Dieta de 6 pétalas

6 Outubro 2020

Até o momento, um grande complexo de programas dietéticos simples foi desenvolvido. Uma dessas dietas é "6 pétalas". Oferecemos uma visão geral desta dieta, e lemos a conclusão de um especialista no final do artigo.

O desenvolvimento é baseado nos princípios da alimentação separada. Um menu bem composto ajuda a acelerar o metabolismo, melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal, melhorar o sistema imunológico e reduzir a probabilidade de desenvolver uma reação alérgica. Tudo isso permite que você perca 500 gramas de peso diariamente.

Anna Johansson é nutricionista, renomada médica sueca e inventora da dieta alimentar. Ela combinou seis mono-dietas em um complexo, o que, de acordo com suas garantias, ajudará a se livrar de 5 a 8 kg de excesso de peso. O número de libras jogadas depende do peso corporal inicial. A duração da dieta é de 6 dias, cada um dos quais consiste em uma mono dieta.

Princípios e regras da dieta

Como em qualquer programa, existem princípios e regras. O cumprimento deles é importante.

Princípios básicos:

A duração da dieta é de seis dias;
Beba água em grandes quantidades;
Para salvar o resultado alcançado, você terá que observar um regime especial;
A base são alimentos separados;
Produtos alternados.

Cada mono-dieta incluída no complexo dura exatamente 24 horas. Esse regime, baseado na alternância de dias de proteína e carboidrato, há muito tempo conquistou as pessoas com sua eficácia. É estritamente proibido alterar a dieta de forma independente. Não tente trocar dias de programa.

Regras gerais:

Mastigue bem os alimentos;
Você pode beber água entre as refeições;
As porções devem ser frequentes e pequenas;
Evite açúcar, café e álcool.

A alimentação não provoca agravamento do quadro, pelo contrário, melhora o metabolismo, o que leva a uma melhoria do bem-estar. Mas uma pessoa ao final do programa, ao retornar à alimentação normal, voltará a engordar.

Mecanismo de ação

Como já mencionado, a essência da dieta é alternar entre os dias de proteína e carboidrato. Os músculos esqueléticos recebem uma quantidade suficiente de proteína e, portanto, continuam a funcionar normalmente. A proteína evita a degradação do tecido muscular, o que contribui para a capacidade de exercício. A atividade física, por sua vez, aumenta os custos de energia.

Uma pessoa observa os dias de carboidratos, mas a glicose recebida ainda não é suficiente. O conteúdo calórico da dieta acaba sendo pequeno, o que contribui para uma deterioração da saúde, uma diminuição do desempenho. Para compensar os custos de energia, o corpo começa a consumir reservas internas.

Primeiro, a glicose é consumida, substâncias úteis do sangue que vêm com os alimentos. Em seguida, começa a decomposição do glicogênio hepático, que foi planejado para criar novas células de gordura. Em um momento crítico, quando as últimas reservas se esgotam, o corpo não tem escolha a não ser destruir os depósitos de gordura ao redor dos órgãos e dentro do tecido subcutâneo.

Os carboidratos podem ser simples ou complexos. Os últimos são digeridos lentamente, por isso, ao chegar ao estômago, a fibra começa a absorver o líquido. As fibras incham, ocupando todo o espaço livre. Graças a isso, a pessoa se sente cheia por muito tempo. Acontece que a quantidade de alimentos consumidos é significativamente reduzida.

Prós e contras

Benefícios:

Obtenção do resultado em um curto período de tempo - seis dias;
Não há necessidade de tomar complexos de vitaminas e suplementos dietéticos adicionais;
Os alimentos estão disponíveis gratuitamente;
Dieta balanceada e variada;
Preparação de fast food;
Falta de fome;
Possibilidade de auto-preparação do menu do dia;
Limpando o corpo de substâncias nocivas;
Uma dieta variada melhora o humor;

Desvantagens:

A dieta diária consiste em produtos no mesmo sentido;
Difícil fazer dieta para quem trabalha no escritório;
Existe a possibilidade de desenvolver dores de cabeça, náuseas e tonturas nos dias de ingestão de proteínas.

Contra-indicações

A escolha de qualquer programa dietético deve ser discutida com um nutricionista. Só ele o ajudará a escolher a dieta certa para você. E antes de iniciar a escolha, preste atenção às contra-indicações existentes.

Isso inclui:

Doenças do aparelho digestivo;
Doenças do sistema cardiovascular;
Patologias da medula óssea;
Imunodeficiências;
Doenças infecciosas ou virais;
Menores de 18 anos e maiores de 60 anos;
Doenças do sistema endócrino;
Período de gravidez;
Amamentação;
Doença renal;
Patologias hepáticas;
Processos inflamatórios;
Desvios psicológicos.

Menu da dieta das seis pétalas (rotina alimentar)

A dieta de cada novo dia consiste em novos alimentos. Seis dias terão que alternar menus diferentes. Uma dieta detalhada pode ser feita com base nas preferências pessoais de gosto. O principal é deixar de fritar os pratos durante o cozimento, além de adicionar temperos e sal.

Uma dieta adequadamente selecionada será balanceada em todos os aspectos, o que levará a uma diminuição do peso corporal.

Uma dieta de seis dias pode ser assim.

Dia um. Dieta mono de peixes

A carne de peixe contém uma grande quantidade de ácidos poliinsaturados. Eles enriquecem o corpo com ômega-3, que são gorduras saudáveis. Devido a eles, as reservas de gordura são destruídas, bem como a diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Portanto, há um fortalecimento do músculo cardíaco, uma diminuição do risco de desenvolver um ataque cardíaco, derrame e aterosclerose. Há uma melhora notável no metabolismo. A proteína do peixe é bem digerida, absorvida pelo corpo, suprimindo a fome. Seu conteúdo chega a 25%.

Exemplo de menu do dia do peixe:

Primeiro café da manhã. Peixe cozido com uma pequena quantidade de especiarias.
Segundo café da manhã. Peixe cozido no forno. Você pode adicionar ervas para melhorar o sabor.
Almoço. Orelha sem adicionar vegetais.
Lanche da tarde. Peixe no vapor. Você pode usar algumas especiarias.
Jantar. Peixe refogado.

Uma quantidade ilimitada de caldo de peixe e chá verde é permitida entre as refeições.

Os principais alimentos dietéticos são o lúcio e o bacalhau. O salmão, a truta e o salmão rosa aceleram o metabolismo devido aos seus altos níveis de ácidos graxos. Portanto, eles podem ser usados com segurança.

Peixe congelado é uma ótima opção de segurança. Mas essa carne contém menos nutrientes devido ao tratamento térmico. Compre peixe fresco exclusivamente de pessoas de confiança.

Dia dois. Mono Dieta de Vegetais

Em um dia vegetal, o corpo recebe grandes quantidades de fibras vegetais, o que contribui para o crescimento da sensação de saciedade e purificação do corpo de toxinas e toxinas. Os carboidratos vegetais são digeridos lentamente, então o corpo tem que gastar suas próprias reservas de energia para isso. Assim, ocorre a queima de gordura.

Os pratos de vegetais podem ser assados ou cozidos no vapor. Uma excelente opção seria preparar uma bebida que é popular hoje - um smoothie.

Exemplo de menu do dia vegetal:

Primeiro café da manhã. Salada de cenoura e repolho.
Segundo café da manhã. O vinagrete.
Almoço. Guisado de legumes estufado com um pouco de sal.
Lanche da tarde. Legumes cozidos no vapor inteiros.
Jantar. Ratatouille com baixo teor de sal e especiarias.

É permitido beber quantidades ilimitadas de vegetais frescos e chá sem açúcar entre as refeições principais.

Dia três. Dieta mono de frango

A composição da carne magra de frango contém uma grande quantidade de aminoácidos e nutrientes. A proteína do frango não se transforma em depósitos de gordura, então o corpo precisa gastar suas próprias reservas para restaurar a energia.

Exemplo de menu do dia do frango:

Primeiro café da manhã. Filé de frango cozido sem pele. Você pode adicionar um pouco de sal.
Segundo café da manhã. O filé de frango pode ser assado em uma manga culinária com um pouco de tempero.
Almoço. Canja de galinha, que pode adicionar um pouco de tempero.
Lanche da tarde. Filé de frango grelhado.
Jantar. Frango no vapor com baixo teor de sal.

Para beber caldo de galinha entre as refeições, escorra. Também é permitido beber chá sem açúcar indefinidamente.

Dia quatro. Dieta mono de grãos

O quarto dia da dieta envolve o uso de cereais que não foram descascados da casca. Você pode comer pães integrais com segurança. A melhor forma de cozinhar o mingau é no vapor, pois o cereal não perde nutrientes e é mais bem absorvido pelo corpo humano.

Exemplo de menu de dia de grãos:

Primeiro café da manhã. Grãos de trigo germinados no vapor com água e cozinhe o mingau.
Segundo café da manhã. Trigo sarraceno verde, cozido em forma de mingau com um pouco de sal.
Almoço. Arroz integral fervido em água.
Lanche da tarde. Mingau feito de aveia, pré-embebido durante a noite.
Jantar. Mingau de cevada, ligeiramente salgado.

Em um dia de cereais, você pode beber um pouco de kvass natural e chá sem açúcar ilimitado.

Dia cinco. Mono-dieta de requeijão

A coalhada ajudará a repor os estoques de cálcio no corpo humano. Os aminoácidos incluídos em sua composição contribuem para a restauração e renovação das estruturas celulares. É preferível dar preferência ao requeijão natural com baixo teor de gordura.

Exemplo de menu do dia da coalhada:

Primeiro café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura com um pouco de iogurte natural.
Segundo café da manhã: queijo cottage granulado.
Almoço: uma combinação de queijo cottage baixo teor de gordura e leite.
Lanche: caçarola;
Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura sem aditivos.

Leite, kefir e chás sem açúcar são permitidos entre as refeições principais.

Dia seis. Dieta mono de frutas

Finalmente, o corpo é reabastecido com energia da ingestão de carboidratos complexos, bem como polissacarídeos das frutas. Além disso, eles contêm pectina, vitaminas, enzimas e aminoácidos. Além deles, é fornecida uma grande quantidade de substâncias orgânicas e antioxidantes. As frutas são um depósito de nutrientes de que o corpo necessita ao seguir uma dieta. Devido ao seu sabor, são muito mais agradáveis de consumir do que os vegetais. Mas, dado seu possível conteúdo calórico, você terá que considerar cuidadosamente a seleção de ingredientes para nutrição.

Exemplo de menu do dia da fruta:

Primeiro café da manhã: uma combinação de diferentes variedades de maçãs;
Segundo café da manhã: banana grande.
Almoço: uma variedade de frutas cítricas.
Lanche da tarde: pomelo.
Jantar: uma combinação de kiwi e abacaxi.

Você pode se deliciar com suco de frutas frescas e chá.

Produtos aprovados

Cada dia da dieta deve consistir apenas de alimentos prescritos pelo programa.

Em um dia de peixe, você pode comer diferentes tipos de peixes e frutos do mar. Você pode cozinhar peixes de qualquer maneira que atenda aos critérios dietéticos. Teremos que desistir de peixe frito em óleo. Uma grelha, um forno ou um vaporizador são perfeitos. Para não contribuir para a retenção do excesso de líquidos no corpo, é melhor usar sal em quantidades mínimas. É permitido usar um pouco de tempero para gosto.

Segundo dia - dia dos vegetais. Aqui você pode comer vegetais: crus, cozidos e cozidos. Até batatas são permitidas aqui, embora em pequenas quantidades. O prato pode ser temperado com óleo vegetal, podendo adicionar-se sal e temperos. Smoothies de vegetais podem ajudar a diversificar sua dieta.

No terceiro dia, é estritamente proibido comer qualquer coisa que não seja carne de frango. Dê preferência aos filés de frango. Certifique-se de remover a pele antes de cozinhar. Os métodos de preparação das aves são iguais aos dos peixes.

Um dia de cereais significa cozinhar cereais principalmente a partir de cereais com casca em conserva. Uma pessoa de dieta pode beber um pouco de kvass natural, comer pão de centeio ou integral e grãos germinados. Mantenha o sal e os temperos ao mínimo. É aconselhável deixar os cereais de molho durante a noite antes de cozinhar o mingau.

O quinto dia é o consumo de queijo cottage natural com baixo teor de gordura, sem quaisquer aditivos. É permitido beber uma pequena quantidade de kefir com baixo teor de gordura, leite e iogurte natural.

Último dia - frutas que podem ser comidas cruas e assadas. Você pode cozinhar sucos de frutas e compotas com uma pequena adição de vanilina.

Certifique-se de seguir seu regime de bebida. Beba pelo menos 1, 5 litros de água por dia. Você pode tomar uma xícara de café uma vez por dia. Beba chá verde e preto ilimitado sem açúcar.

Produtos proibidos

A lista de alimentos proibidos depende do dia da dieta. Por exemplo, em um dia de vegetais, você não pode comer peixe ou frango e vice-versa.

Mas você terá que abandonar completamente os seguintes produtos:

Açúcar;
Assar;
Fast food;
Macarrão;
Negrito;
Fumado;
Salsichas;
Alimentos enlatados;
Molhos artificiais;
Óleo;
Margarina;
Bebidas carbonatadas e sucos de loja;
Bebidas alcoólicas.

Receitas de dieta de 6 pétalas

Seja criativo e experimente uma variedade de pratos.

Pollock assado

Ingredientes:

Pollock;
Verdes;
Sal.

Os peixes devem ser limpos, eviscerados e bem enxaguados em água corrente. Se você gosta de verduras, coloque-as dentro da carcaça. Você pode adicionar um pouco de sal. Método de cozimento - assar no forno até dourar.

Pimenta recheada com vegetais

Pimentas recheadas são um prato bastante comum na vida cotidiana. Pode ser preparado para seguir um dia dietético.

Ingredientes:

Algumas pimentas;
Arco;
Tomates;
Cenouras;
Abobrinha;
Alho.

Corte o tomate em rodelas finas e rale bem as cenouras. Em seguida, você precisa picar finamente a cebola e o alho. Todos os ingredientes devem ser enviados para a panela para estufar em dez minutos. Corte a abobrinha em pequenos pedaços e envie para a mistura de vegetais. Depois de receber os legumes picados, descasque os pimentos e recheie-os com o recheio. Para cozinhar, você pode usar um multicooker.

Frango em seu próprio suco

Existem muitas receitas de frango. Aqui está uma opção interessante.

Ingredientes:

Filé de frango;
Verdes;
Sal.

Lave bem o filé de frango em água corrente, tempere com um pouco de sal e ervas. Para cozinhar, você deve usar panelas com fundo grosso. Uma panela é perfeita. Coloque o frango e feche bem a tampa. Cozinhe a carne em fogo baixo por cerca de três horas. Não há necessidade de adicionar água ou óleo. A tampa totalmente fechada ajuda a carne a liberar seu próprio suco.

Costeletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

Trigo mourisco;
Verdes;
Sal.

Para preparar essas costeletas, você precisa usar trigo sarraceno cozido no vapor. Despeje água quente com sal sobre o cereal cerca de uma hora antes de cozinhar. Coloque o trigo sarraceno e as verduras no liquidificador, moendo até ficar homogêneo. Molhe levemente as mãos e molde os hambúrgueres no tamanho desejado. Para cozinhar, coloque as costeletas resultantes no forno por 20 minutos.

Panquecas de queijo cottage

Ingredientes:

Coalhada;
Manka;
Ovo de galinha.

Com um garfo, amasse a coalhada e misture com o ovo de galinha. Forme bolas do tamanho desejado com a mistura, passe na semolina e leve ao forno até formar uma crosta.

Smoothie verde

Smoothie ganhou popularidade recentemente.

Ingredientes:

Kiwi;
Banana;
Suco de maçã.

Corte as frutas em pedaços pequenos, coloque no liquidificador e pique até ficar homogêneo. Você pode usar qualquer combinação de frutas em vez de banana e kiwi.

Almôndegas de peixe branco

Ingredientes:

Filé de peixe branco;
Verdes;
Sal.

Pollock pode ser selecionado a partir de peixes brancos. Faça a carne picada de seu filé, no qual você pode adicionar quaisquer verduras a gosto. Com um pouco de sal, forme pequenas almôndegas. Método de cozimento - assar no forno até ficar macio.

Berinjela cozida com tomate

Ingredientes:

Berinjela;
Tomates;
Alho;
Sal.

Corte a berinjela grande em rodelas, sal e coloque em uma peneira. Após meia hora, enxágue bem e seque bem os cubos de vegetais. Usando uma frigideira antiaderente, cozinhe os tomates e a berinjela por vinte minutos. Um pouco de alho e sal pode ser adicionado a gosto.

Sopa de vegetais

Ingredientes:

Cenouras;
;
Berinjela;
Tomates;
Alho;
Sal;
Temperos.

Corte os vegetais o mais finamente possível. Coloque uma panela no fogo e jogue os espaços em branco depois de ferver a água. O processo de cozimento leva até vinte minutos. No final, você pode adicionar seus temperos favoritos e sal em uma pequena quantidade.

Rolinhos de repolho vegetal

Ingredientes:

Repolho;
Abobrinha;
Cenoura;
Pimenta búlgara;
Tomates;
;
Sal;
Molho de soja.

Retire o talo do repolho e ferva até as folhas ficarem macias. Em seguida, comece a preparar o recheio: corte todos os vegetais em tiras finas, refogue por dez minutos em uma panela. Tempere a mistura com um pouco de molho de soja. Coloque o recheio preparado dentro das folhas de couve. Coloque o repolho recheado resultante em uma assadeira e envie para assar. Para o molho, refogue na água a cebola e os tomates picados.

Bolinhos de queijo e requeijão com sopa de leite

Ingredientes:

Coalhada;
clara de ovo;
Queijo;
Leite.

Misture a coalhada com a clara do ovo, batendo até obter um pico macioDerreta o queijo até obter um mingau espesso em banho-maria. A partir da mistura resultante, forme uma bola, no centro da qual coloque a coalhada. Leve o leite ao fogo e, após ferver, baixe os bolinhos de coalhada.

Caçarola de coalhada

Ingredientes:

Coalhada;
Egg;
Manka;
Passas;
Creme azedo com baixo teor de gordura.

Todos esses componentes devem ser misturados com um liquidificador até ficar homogêneo. Despeje a mistura resultante em qualquer molde de silicone e leve ao forno até ficar macio.

Iogurte e sobremesa de chocolate

Mime-se com sobremesas de vez em quando.

Ingredientes:

Leite;
Iogurte natural;
Coalhada;
Cacau;
Café;
Vanilina.

Bata os ingredientes no liquidificador e congele em moldes de silicone.

Suflê de coalhada

Ingredientes:

Coalhada;
Canela;
Iogurte natural;
Stevia;
Agar Agar.

Os componentes devem ser combinados e batidos até ficarem homogêneos com um liquidificador. O ágar-ágar pode ser substituído por gelatina em pó, previamente embebida em água.

Pudim de coalhada

Ingredientes:

Coalhada;
Manka;
Leite;
Passas;
Damascos secos.

Faça a semolina sem caroços favorita de todos. Após o resfriamento, misture com o queijo cottage e os frutos secos. Bata bem e acrescente a clara de ovo. Despeje a mistura resultante em um molde de silicone. Asse em fogo baixo por cerca de 20-30 minutos.

Abandonando a dieta

Com muito esforço, todos querem guardar o resultado por muito tempo. Para conseguir isso, você terá que aderir a certas regras por um tempo:

Alguns dias após o término da dieta, siga a dieta prescrita;
Pratique comer separadamente por um tempo. Para retornar gradualmente à dieta normal, é necessário adicionar gradualmente alimentos não dietéticos às refeições dietéticas;
Aumente gradualmente suas calorias diárias;
Escolha os alimentos com cuidado, porque durante a dieta, o corpo está acostumado a uma dieta econômica;
Exercício para manter o desempenho, tonificar as fibras musculares e prevenir a flacidez da pele.

Você pode seguir a dieta de seis dias no máximo uma vez por mês, e o programa de duas semanas pode ser usado no máximo quatro vezes por ano.

A saída correta do curso dietético é a base para a preservação do resultado a longo prazo.

Por quanto tempo você pode fazer dieta

Os criadores da dieta prometem que, seguindo o programa de 6 pétalas, você pode perder 5 a 7 quilos extras. Esta dieta é ideal para perda de peso de emergência. Portanto, observá-lo com mais frequência do que uma vez a cada seis meses é perigoso para a saúde. Todo o programa está pensado para seis dias, sendo o sétimo na descarga, quando só se pode usar água.

Se o resultado desejado não for alcançado, você pode repetir o programa. Porém, é aconselhável fazer uma pausa de cerca de duas semanas. Este ou o "amarelo" anterior está incorreto. Para consolidar os resultados obtidos, é melhor alternar dias de proteína e carboidratos de vez em quando. Você será capaz de atingir a perda máxima de peso se conectar a atividade física, que é adequada para caminhadas, ioga, ciclismo, bem como exercícios matinais.

Críticas reais da dieta das 6 pétalas

Tendo estudado fóruns temáticos sobre perda de peso, você pode encontrar avaliações positivas e negativas dos usuários. Ao ler comentários, procure fotos de apoio.

Comer no modo mono ajuda o corpo a queimar as velhas reservas de gordura. Quando combinado com o treinamento físico, os resultados costumam ser muito positivos. Porém, vale lembrar que os quilos passam rápido - mas, como lembramos, em breve eles com certeza voltarão, como depois de qualquer outra dieta.

Aqui estão algumas críticas reais da Internet:

É necessário medir volumes e centímetros constantemente?
Nem sempre. Em alguns casos, as mulheres medem os parâmetros antes da dieta e no final do curso.
O que determina a quantidade de quilos perdidos?
De particular importância é o peso inicial de uma pessoa, bem como a adesão a uma dieta alimentar, bem como o treino físico.
Quanto tempo você deve se exercitar todos os dias?
Basta praticar o arco por 20 minutos por dia.
Com que rapidez os quilos perdidos voltam?
Tudo depende das características individuais do organismo. Para alguns, o peso volta em uma semana, para outros vai durar um mês, talvez até mais. A saída correta da dieta é de certa importância.
O programa de dieta é fácil para todos?
Definitivamente não.
Como você pode promover ainda mais a perda de peso?
Crie o hábito de passar dias de jejum regularmente para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

A dieta com pétalas é uma ótima maneira de perder peso sem prejudicar seu corpo. Relativamente rápido, quase confortável, mas, infelizmente, não por muito tempo. A parte lúdica da dieta instrui a pessoa a desenhar uma flor, cada pétala significa um dia. Depois de superar um novo dia, arranque a pétala. A questão da perda de peso para muitas representantes femininas é bastante aguda. Portanto, o programa alimentar está ganhando popularidade.

Resultado do especialista

Parece que só podemos nos alegrar e começar a usar todos para recomendar esta próxima "maneira milagrosa de perder peso". Mas sabemos muito bem que, em primeiro lugar, qualquer dieta deve ser prescrita por um especialista, levando em consideração os dados individuais de cada paciente; e, em segundo lugar, que a perda de peso como resultado de todos os tipos de dieta não é por muito tempo. Temporariamente. Mesmo por um curto período de tempo. Isso ocorre porque as restrições alimentares físicas podem ser apenas um meio de perder peso, mas não podem ser um meio de mantê-lo normal.

Resumindo tudo o que foi dito acima, vamos relembrar a velha sabedoria dos lutadores profissionais contra a obesidade: "o excesso de peso está na cabeça. "Nenhuma dieta muda os hábitos alimentares do paciente, não forma nele a atitude correta em relação à comida e não pode durar para sempre. Isso significa que, logo após deixá-lo, a pessoa estará condenada a procurar cada vez mais novas maneiras de se livrar dos quilos extras que estão ganhando. Sorte para aqueles que encontram um psicoterapeuta para perder peso em seu difícil caminho. Pois são os métodos psicoterapêuticos que trazem ao paciente, exausto de dietas e greves de fome, a tão esperada estabilidade dos resultados de emagrecimento, saúde, beleza e confiança no futuro. Esta é a verdade da vida, confirmada pelas estatísticas.