Uma dieta com kefir ajuda você a reduzir facilmente o peso até o valor desejado. O princípio básico é ingerir 1,5 litros de kefir fresco com baixo teor de gordura. Divida em porções e tome o dia todo. Recomenda-se beber água filtrada para ajudar o corpo a se limpar mais rapidamente. Chá forte, sal, café e alimentos doces estão excluídos da dieta. Os resultados serão notados imediatamente se você seguir os princípios básicos.
Vantagens e Desvantagens
A dieta Kefir para perda rápida de peso é bastante eficaz. O laticínio limpa o corpo e restaura as funções do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contém diferentes tipos de bactérias e cálcio. Mesmo durante períodos de nutrição limitada, os intestinos funcionam de forma eficiente. Graças aos vegetais e frutas, o corpo recebe uma fonte adicional de vitaminas e microelementos.
A desvantagem do cardápio dietético é a escassez da dieta alimentar. Devido à recusa de outros alimentos, o corpo fica privado de nutrientes. Fraqueza, tontura e indigestão podem ocorrer com adesão prolongada ao cardápio dietético. A transição para a dieta anterior deve ser suave, caso contrário o excesso de peso retornará depois de um tempo.
Cardápio
Existem dietas de diferentes durações. Para perder o excesso de peso rapidamente, siga um cardápio dietético de 1 a 5 dias. Neste momento, você tem que saciar a fome com kefir e limitar-se à comida. Uma dieta de kefir por 7 dias permite perder peso gradativamente, pois além dos laticínios, outros são introduzidos na dieta. As refeições dietéticas de um mês e um programa de nove dias são consideradas as mais corretas e balanceadas.
Por 1 dia
A dieta de 1 dia é bastante simples. Kefir com volume de 1,5 litros é consumido a cada 3 horas. O leite integral tem efeito diurético, por isso consome de 1 a 3 kg por dia.
Por 3 dias
Durante este período, é permitido beber 1,5 litros de leite fermentado e água pura. O intervalo entre as doses é de algumas horas. Se houver um evento importante pela frente, uma dieta com kefir por 3 dias o ajudará a perder peso rapidamente até 4 kg.
Por 5 dias
Um produto lácteo fermentado continua sendo uma bebida diária. Além disso, a dieta contém 3 maçãs, 3-4 ameixas secas e 1 kg de vegetais. É permitido combinar produtos e fazer saladas sem óleo. A dieta Kefir exclui alimentos salgados e doces por 5 dias.
Por 7 dias
A Refeição de 7 Dias ajuda você a perder peso rapidamente se seguir os princípios básicos. O Kefir continua sendo o principal ingrediente da dieta. Produtos para 1 dia: 5 batatas cozidas e uma bebida láctea fermentada.
Todos os dias eles adicionam em sequência estrita:
- Dia 2 - 250 g de carne de frango;
- Dia 3 - 200 g de carne bovina;
- Dia 4 - 170 g de peixe;
- Dia 5 - 5 maçãs médias ou salada de legumes.
Dieta dos últimos 2 dias - água filtrada. No cardápio semanal da dieta, todos os produtos são fervidos antes do consumo. A nutrição ajuda você a perder 5 kg extras. Um cardápio mais rigoroso contém 5 maçãs e uma bebida láctea fermentada. Se você fizer exercícios adicionais, poderá perder 10 kg de peso.
Por 9 dias
O menu é bastante rigoroso e monótono. Kefir e maçãs são consumidos de acordo com um determinado padrão. Durante os primeiros 3 dias, beba 2% de kefir suficiente para saciar a sensação desagradável no estômago (1,5-2 litros). É imprescindível beber água sem gás. Do 4º ao 6º dia inclusive, escolha um dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de vegetais, maçãs ou 300 g de filé de frango cozido.
Crie o cardápio ideal para você e siga-o durante todo o período. Do 7º ao 9º dia, eles voltam a beber kefir com baixo teor de gordura e água purificada. Se você seguir rigorosamente as recomendações, uma dieta com kefir por 9 dias permitirá que você perca de 8 a 9 kg.
Por 2 semanas
A nutrição dietética baseia-se no uso de bebidas lácteas fermentadas e outros produtos. Um item é adicionado diariamente e a partir da segunda semana eles recomeçam:
- 10 pedaços de frutas secas;
- batatas assadas no forno - 6 peças;
- qualquer fruta - 5 peças;
- filé de frango - 850 g;
- queijo cottage com baixo teor de gordura;
- 1 litro de água purificada;
- 5 pedaços de qualquer fruta.
Você precisa comer alimentos em porções iguais, somente antes das 18h. Além da dieta alimentar, é necessário limpar o intestino com laxantes ou enemas. Se você seguir o cardápio, poderá melhorar a condição da sua pele e perder de 10 a 14 kg em 2 semanas.
Por um mês
Para perder gradativamente o excesso de peso, é preciso equilibrar a alimentação. O sistema nutricional do mês é seguir algumas regras:
- Tome 1 litro de kefir diariamente.
- Você não pode beber mais do que 1 litro de outro líquido.
- Adicione sal em pequenas quantidades aos pratos preparados.
- Elimine pão e alimentos doces da dieta.
- Substitua alimentos fritos e gordurosos por carne e peixe cozidos.
Uma dieta com kefir para perder gordura da barriga não prejudicará uma pessoa saudável, mas será benéfica. Se você seguir uma dieta por um mês, seu corpo ficará esbelto e seu corpo saudável.
Opções de dieta
Os nutricionistas oferecem várias dietas à base de kefir. Eles diferem em duração e grau de gravidade. Se o corpo estiver severamente restringido durante a dieta, significa que menos tempo será alocado para isso. A mais suave é a dieta com kefir por 7 dias ou mais. Contém alimentos de baixa caloria, para que o corpo possa facilmente mudar para uma nutrição normal.
Kefir de trigo sarraceno
A dieta é bastante simples e não exige restrições estritas à ingestão alimentar. O trigo sarraceno e o kefir são consumidos simultaneamente. A dieta kefir é projetada para 3 dias. O princípio básico da nutrição dietética é a ingestão diária de kefir e mingau de trigo sarraceno em qualquer quantidade. Para tornar o mingau dietético, é necessário despejá-lo com água fervida à noite e cobrir com uma tampa. Você pode comer trigo sarraceno pela manhã. Recomenda-se tomar um complexo vitamínico para diversificar a alimentação.
Com maçãs
A dieta é particularmente rigorosa. Você pode beber kefir e comer 6 maçãs ao longo do dia. Siga a dieta por 3, 7 ou 9 dias. Neste último caso, você pode seguir um esquema especial: 3 dias com maçãs, 3 dias com kefir e novamente com maçãs. O cardápio ajuda a perder 1 kg de excesso de peso por dia.
Com legumes
As refeições diárias consistem em vegetais em quantidades ilimitadas e produtos lácteos fermentados. É permitido assar, ferver legumes ou comê-los crus. As batatas não estão incluídas no sistema alimentar porque são ricas em calorias. Você pode beber chá de ervas e água limpa. A dieta é seguida por até duas semanas.
Kefir de pepino
A dieta diária consiste em 1 litro de kefir e 1,5 kg de pepino. O leite fermentado deve ter teor médio de gordura e os pepinos devem ser pequenos. Recomenda-se adquirir um complexo de vitaminas na farmácia para manter o corpo. Os resultados são visíveis imediatamente - 3 kg serão perdidos em 3 dias.
Kefir de beterraba
O sistema se assemelha a uma dieta de pepino com kefir. Pode ser observado por no máximo três dias. A dieta consiste em 1 litro de leite fermentado e 4 beterrabas médias. Adicione uma colher de chá de creme de leite ou óleo de girassol à salada de beterraba.
Kefir-batata
Para perder peso de forma eficaz, a dieta diária consiste em 3 batatas grandes e 1,5 litros de bebida láctea fermentada. As batatas podem ser assadas no forno ou fervidas sem sal. Os produtos são divididos em 3 partes e consumidos. Entre as refeições você pode beber água purificada. Se seguir este sistema, poderá perder 5 kg em 3 dias.
Com mingau
O menu principal consiste em leite azedo e cereais (um tipo). Outros alimentos de baixa caloria também são permitidos no cardápio:
- no café da manhã 250 ml de kefir e 200 g de mingau sem adoçantes;
- para o almoço, legumes, 200 ml de kefir e 180 g de filé cozido;
- para o jantar 1 fruta, 220 g de requeijão e 200 ml de kefir.
Uma dieta baseada em produtos lácteos fermentados e aveia pode ser seguida por 7 a 14 dias. Ajuda o corpo a se limpar e a melhorar a digestão. O mingau é cozido em fogo baixo. Não deve conter óleo ou sal. Se você seguir a dieta, poderá perder de 5 a 6 kg.
Em produtos lácteos
A dieta de kefir de leite consiste em leite integral, leite coalhado e kefir. Uma das bebidas propostas é tomada em intervalos de 2 horas. Existe uma dieta separada de kefir, que contém queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir. São permitidos 350 g de queijo cottage e uma bebida láctea fermentada por dia. Depois de sair da dieta, o corpo vai se livrar de 7 kg em uma semana.
Com fruta
O cardápio do dia inteiro é kefir e frutas. Você pode escolher de 6 a 7 frutas maduras e combiná-las. A quantidade permitida de kefir deve ser bebida antes das 18h. A dieta kefir-banana merece atenção especial. Devido ao alto valor nutricional, não há necessidade urgente de alimentação. Você pode fazer um coquetel e adicionar uma pitada de cacau para dar gosto.
Abandonar a dieta
Para manter um corpo esguio, você precisa começar a comer direito. Você precisa adicionar um produto diariamente. É preferível um menu variado, mas com poucas calorias. Legumes, frutas e cereais são adicionados em pequenas porções. A dieta permanece a mesma - a comida é dividida em seis pequenas porções.
O sal é adicionado com moderação para evitar o inchaço. Alimentos doces, bebidas alcoólicas e carbonatadas continuam sendo alimentos proibidos. A nutrição adequada sempre manterá seu corpo na forma certa.
Contra-indicações
Nem todos podem usar as receitas sugeridas. Para reumatismo, doenças estomacais e insuficiência renal, o uso prolongado de kefir é contra-indicado. Os alimentos dietéticos serão prejudiciais durante a gravidez, raquitismo, anemia e aumento da acidez estomacal.
Existem muitas variações da dieta do kefir. Dependendo da duração e do grau de gravidade, você pode perder de 3 a 10 kg.
Ao experimentar diferentes tipos de alimentos dietéticos, você poderá escolher o mais adequado ao seu corpo. Isso não só permitirá que você perca o excesso de peso, mas também se limpe das toxinas.
A dieta Kefir para reduzir a gordura da barriga tem muitas vantagens. Pode ser usado se não houver contra-indicações para a saúde.