Muitos estão interessados na dieta expressa para perda de peso em casa. Muitas vezes, não é recomendado usá -los, mas se as circunstâncias, de fato, exigirem um corpo rápido em ordem, o sistema a seguir poderá ser usado:
- No primeiro dia, tudo o que você pode usar é de 750 ml. água pura sem gás. Você precisa beber água seis vezes ao dia, acontece 125 ml. em uma recepção;
- Um litro de leite com baixo teor de gordura é a dieta do segundo dia. Aceitar, como água;
- O terceiro dia repete o primeiro.
O quarto dia é uma saída da dieta, então você precisa comer um pouco. A base da dieta deve ser saladas vegetais e mingau de trigo sarraceno.
Esse sistema de três dias é um estresse bastante grave para o corpo; portanto, aqueles que sofrem de distúrbios nervosos, patologias do trato gastrointestinal e do sistema cardiovascular, essa dieta expressa é contra-indicada.
Dieta semanal de choque
Essa dieta em casa é extremamente popular entre aqueles que precisam se tornar mais esbeltos e bonitos. Suas contra -indicações são as mesmas da dieta de três dias descritas acima.
De fato, esse método expresso é uma versão expandida dos três dias, pois os três primeiros dias são absolutamente idênticos (a única diferença: no segundo dia da noite, você pode comer uma maçã).
No quarto dia, você terá que comer apenas saladas vegetais com óleo magro, também pode beber chá. O quinto dia deve ser mantido no leite (0,75 litros).
No sexto dia, a dieta pode ser expandida, mas ainda permanece escassa e dietética: ½ canecas de chá + um ovo cozido; cem gramas de carne cozida e tanto ervilhas verdes; porção de frutas; maçã. Consequentemente, neste dia, os alimentos devem ser consumidos quatro vezes e porções mínimas.
Dentro do sétimo dia, a comida pode ser tomada apenas três vezes: 150 queijo cottage de baixo gordura; caneca de leite ou kefir; Tup de chá.
Conselhos úteis: você não deve se considerar uma pessoa que não pode se sustentar, se não puder aguentar nenhum dos sistemas excessivos de perda de peso que escolheu o número necessário de dias. Talvez seja ela quem não combina com você, e vale a pena tentar outra opção.
Dieta preguiçosa em casa
Dentro de uma semana, é necessário abandonar completamente a carne, pão, cereais, animais e gorduras vegetais, além de outros produtos pesados. A base da dieta são vegetais e frutas que podem ser consumidos em forma fresca, assada e cozida. É necessário comer no momento em que você está com muita fome. Você precisa beber dois litros de água por dia.
Para corrigir o resultado, uma ou duas vezes por semana, é necessário organizar a descarga de vegetais e frutas.
Muitas vezes, os pacientes estão interessados: como remover a dieta do estômago em casa? Se você ficou impressionado com esse problema, recomendamos que você siga a próxima dieta (oferecemos duas opções, para escolher):
- vários pães + um ovo cozido; jarro de iogurte de baixo gordura;
- um pedaço de peito de frango cozido + salada de legumes frescos; Ervilhas verdes + uma porção de carne bovina cozida no vapor;
- sopa de vegetais;
- 200 gramas de carne de baixo gordura + laranja.
A duração depende da rapidez com que o problema com o abdômen é resolvido.
Dieta caseira de sopa
Dieta disponível e simples em casa é sopa. É necessário aderir a isso por uma semana. Após um intervalo semanal, é permitido repetir novamente.
Pegue a panela, despeje água nela quando ferver, abaixe os vegetais esmagados: seis lâmpadas, repolho de repolho, dois pimentões doces, dois tomates, aipo. Após dez minutos de fervura, você precisa polvilhar a salsa picada e desligar. Para entender que densidade você mais gosta da sopa, você pode adicionar mais/menos água a ela.
Portanto, durante o período da dieta, você pode comer sopa, cuja receita é descrita acima, em quase qualquer quantidade. Você pode expandir a dieta às custas dos seguintes produtos (os produtos são indicados estritamente por dias, do primeiro ao sétimo):
- Maçãs e bagas;
- vegetais sem especiarias e óleo, uma batata assada;
- vegetais sem especiarias e óleo;
- vegetais sem especiarias e óleo, banana;
- 300 gramas de carne de baixa gordura, tomate, qualquer vegetais de cor verde;
- 300 gramas de carne de baixa gordura, tomate, qualquer vegetais de cor verde;
- Suco de frutas sem açúcar, fig.
Observação: o sal não é recomendado.
Monodietas que ajudam a perder peso rapidamente
Tudo depende do design do peso perdedor, do estado de sua saúde e do número de libras extras. Basta organizar dias de descarga, enquanto outros ficam com dietas tão mono por vários dias. A escolha é apenas você.
Um dos mais populares é o kefir. A opção difícil fornece o uso de um litro de kefir por dia, mais leve: um litro de kefir + um copo de cereal de trigo sarraceno.
Se você comer 250 gramas (peso em forma seca) o trigo sarraceno por dia em um dia, você recebe um dia de trigo sarraceno descarregando. Ficará mais delicioso se também houver frutas secas (até 150 gramas) durante o dia em partes iguais.
Conselho útil: a motivação é extremamente importante no caminho que você decidiu se sustentar. Para alguns, essa motivação pode ser um vestido novo, para o segundo - uma viagem às margens do mar e para o terceiro - uma celebração que se aproximava. Motive -se corretamente.
Dieta eficaz por um mês em casa
Essa dieta pode ser considerada um sistema de energia com base em uma nítida limitação de carboidratos na dieta.
Frutas, massas, açúcar, mel, álcool, geléia, doces, doces, bebidas carbonatadas e pão são proibidos.
Dentro de um mês, você deve aderir a essa dieta (produtos para escolher):
- Cem gramas de carne cozida ou dois ovos cozidos ou uma fatia de queijo sólido. Beba: chá ou café sem açúcar.
- Cem gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Sopa de peixe ou carne com verduras. É proibido adicionar batatas ou cereais.
- Um copo de kefir ou uma maçã grande ou 80 gramas de queijo.
- Uma porção de legumes frescos e peixes com baixo teor de gordura assados em papel alumínio.
Na Internet, você pode encontrar produtos de produtos indicando quanta proteínas, gorduras e carboidratos estão contidos neles. Dentro de um mês, é necessário excluir todos os produtos nos quais há muitos carboidratos.
Outra dieta eficaz em casa é a proteína. Aqui você terá que escolher os produtos em que há muita proteína, mas poucos gordos e carboidratos. Esses produtos: carne magra, peixe de variedades brancas, queijo cottage e produtos azedos de baixo poder, ovos, miacho de baixo gordura, frutos do mar.
Dieta no menu doméstico
Oferecemos outra opção para um menu de cinco dias, que é fácil de aderir em casa:
- pão, ovos cozidos, chá;
- Queijo cottage ou frutas favoritas;
- Sopa, uma pequena porção de carne ou peixe. Ou: uma porção de carne ou peixe com vegetais cozidos ou uma salada de legumes frescos;
- frutas, salada de frutas, iogurte - escolher;
- kefir.
Escolha os produtos não -calóricos não altos e o processo de perda de peso será mais rápido.
Então:
- Perder peso dura três meses, é sistemático, sem estresse para o corpo.
- Uma greve de fome é estritamente proibida, mesmo que você queira passar fome apenas um dia.
- É necessário mastigar os alimentos para o maior possível.
- Cinco vezes por dia, duzentos gramas - o padrão -ouro.
- Batatas, farinha, doce, açúcar, frito, álcool - tabu.
- O petróleo, independentemente de seu teor de gordura, é melhor excluir.
- Se você é passivo, não pode comer mais de 1400 kcal por dia.
E, é claro, é melhor aderir a essas regras continuamente.
10 dicas úteis para todos
Independentemente de quanto KG você deseja perder peso em casa, existem algumas dicas universais que ajudam a todos:
- Conformidade com um certo cronograma para comer. É difícil observá -lo, mas aqueles que estão sentados em casa conseguem.
- Duzentos gramas de comida cinco vezes por dia - o que você precisa lutar. Beber água vinte minutos antes da refeição é um hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente doces - o inimigo de todo o peso.
- Bolos, bolos, cupcakes e tortas são saborosos, mas é impossível perder peso com eles. Mingau, legumes, mel, frutas secas e frutas são carboidratos úteis que ajudarão a superar o desejo por doces.
- Os pratos gordos, salgados e defumados devem ser reduzidos ou melhor - completamente excluídos.
- Lute contra o estresse em sua vida: nervoso, as pessoas comem muito mais. Se necessário, entre em contato com um psicólogo.
- Vale a pena abandonar o álcool: não é apenas muito calórico, mas também faz as pessoas perderem o controle e comem muito mais do que desejam.
- Tente dormir o suficiente. A falta de sono não afeta bem a figura, inclusive.
- Encontre um lugar para esportes em sua vida. Se você não pode praticar esportes ou não quiser, apenas caminhe.
- Se você não sabe perder peso, a dieta em casa não o ajuda, visite o endocrinologista - você pode ter problemas de saúde que precisa resolver.
E o mais importante: sintonize decisivamente, e amanhã começa a tomar medidas para uma vida nova e esbelta.