Dieta do ovo por 4 semanas: menu e resultados

2 abril 2022

O sistema de nutrição desenvolvido pelo professor Osama Hamdiy destinava-se a pacientes com problemas do sistema endócrino. É mais difícil para eles perder peso devido ao desequilíbrio hormonal. Uma dieta química ajuda a alterar o metabolismo, usar as capacidades do corpo para perda de peso sem violar sua funcionalidade. O sistema exige resistência de uma pessoa, porque você precisa comer de acordo com um cardápio específico e seguir uma série de regras, mas o resultado vale a pena.

Características da dieta do ovo

Uma dieta sem carboidratos em um mês muda a natureza dos processos químicos nos sistemas internos. O corpo recebe uma quantidade aumentada de proteína, que não é fácil de processar - isso requer energia. Quase não há carboidratos no menu da dieta, não há de onde tirar calorias rápidas. O corpo começa a usar o depósito de gordura.Nas primeiras duas semanas, uma pessoa come alimentos proteicos e começa a perda de peso ativa.. Os 14 dias restantes vão para consolidar o resultado, o cardápio muda e fica mais diversificado.

É importante seguir rigorosamente todas as prescrições da dieta. Se você quebrar as regras, não espere um bom resultado. A frequência da dieta do ovo é uma vez por ano. Não se preocupe com o colesterol "ruim" - os ovos não estão envolvidos na sua formação. O produto é rapidamente digerido, fornecendo ao corpo proteínas e vitaminas de alta qualidade, gorduras e antioxidantes contidos na gema.

Princípios e regras de nutrição

Siga rigorosamente todas as recomendações. Seu objetivo é perder peso e reconstruir os processos metabólicos. Durante a dieta do ovo, siga as regras:

Coma três vezes ao dia. Lanches adicionais são proibidos. Se a fome incomodar, coma um pepino, cenoura ou salada não antes de 120 minutos após uma refeição saudável.
Não substitua um item do menu por outro. Você não pode embaralhar as refeições, por exemplo, no almoço há o que se destina ao jantar.
Abandone o álcool. Em vez de chá preto, você deve beber chá verde de ervas. O volume de água limpa por dia é de 1, 5 a 2 litros. Você pode beber refrigerante, mas não mais que 1 copo por dia, uma xícara de café sem leite e açúcar.
Ovos crus não podem ser comidos.
Se você não gosta de ovos cozidos, você pode assá-los, fazê-los mexidos, escalfados. O principal é não usar gordura ao cozinhar.
É proibido reduzir ou aumentar o tamanho da porção. Se as tabelas do menu não indicarem o peso dos alimentos, coma os alimentos até ficar satisfeito, mas não coma demais.
Métodos de tratamento térmico: ferver em água, estufar, assar, grelhar. Para que os pratos tenham um sabor aceitável, eles podem ser temperados com pimenta, sal, cebola, alho.
Os ovos devem ser cozidos por pelo menos 5 minutos.

Vantagens e desvantagens

A dieta do ovo de quatro semanas tem muitos benefícios. Se você ama o principal produto da dieta, dê uma excelente classificação ao sistema de perda de peso:

Os ovos cozinham rapidamente e são acessíveis. Na segunda metade da dieta, eles são substituídos por pratos simples e saborosos.
A dieta é indicada para quem gosta de atividade física.
Os produtos do cardápio proporcionam saciedade por muito tempo, então a dieta tem pouco efeito no desempenho.
Durante a perda de peso, a gordura é queimada e os músculos são fortalecidos.
Em um mês, você pode perder até 28 kg (com um peso corporal muito grande e exercícios).
O corpo está saturado com aminoácidos, manganês, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, A, colina, biotina e outros.

A dieta da toranja com ovo por 4 semanas não agradará a todos. Se você mal consegue comer alguns ovos por semana, nem deveria começar a perder peso dessa maneira. O sistema também tem desvantagens objetivas:

Por muito tempo, o corpo carece de alguns macronutrientes - carboidratos rápidos e ácidos graxos. Isso afeta a funcionalidade dos sistemas internos.
Uma dieta desequilibrada leva a várias doenças. Um problema comum com dietas com baixo teor de carboidratos é a ocorrência de constipação, dores de cabeça, exacerbação de doenças renais, etc.
Existe o risco de envenenamento com ovos de baixa qualidade. Compre o produto somente em um local confiável, após inspecionar a integridade da carcaça. Antes de cozinhar, certifique-se de lavar os ovos em água quente ou desinfetá-los com preparações especiais.

Produtos aprovados

A lista não é muito longa, mas a monotonia e o rigor da dieta são a chave para o sucesso. Comer de acordo com determinadas disciplinas do cardápio, faz com que você mude seus hábitos alimentares. A dieta do ovo por 4 semanas permite que você use os seguintes alimentos:

ovos de galinha industrial e de granja;
frango, peru sem pele, carne bovina, vitela;
queijo cottage sem gordura 0-5%, queijo duro ou macio até 17% de gordura;
todos os vegetais, exceto batatas: abobrinha, berinjela, abóbora, cenoura, feijão verde, tomate, pimentão, ervilha, cebola, alho, etc. ;
frutas: toranjas, laranjas em prioridade; é permitido comer tangerinas, damascos, pêssegos, melancias, maçãs, peras, abacaxis.

Lista de produtos proibidos

A dieta do ovo por um mês não tolera violações e a introdução de produtos estrangeiros. Você não pode comer produtos semi-acabados, armazenar molhos, margarinas, pratos temperados com especiarias sintéticas, produtos de panificação e confeitaria. O tabu é introduzido em tais produtos inofensivos para uma pessoa magra:

cordeiro, porco;
carnes de órgãos: fígado, rins, pulmões, coração;
uvas, bananas, mangas, tâmaras, figos, melões;
batata;
creme de leite gordo, creme, queijo cottage, leite;
manteiga;
Sal;
Peixe gordo.

Menu detalhado da dieta do ovo por 4 semanas

Durante quatro semanas você precisa comer de acordo com a dieta apresentada nas tabelas.Se o resultado da perda de peso não o satisfizer, repita o menu do primeiro e do último sete dias duas vezes. Na semana #1, o café da manhã é o mesmo de um dia para o outro: 2 ovos cozidos ou moles, ½ toranja ou laranja. Os almoços e jantares são mais variados. Se a quantidade do produto não for indicada, coma até ficar satisfeito. Dieta da primeira semana:

Dia	Jantar	Jantar
1	Qualquer fruta permitida.	Carne ou frango cozido de qualquer maneira permitida.
2	Carne de frango, tomate, laranja de tamanho médio.	Salada de legumes, 2 ovos, torradas, laranja/toranja.
3	Tomate médio, torrada, queijo duro.	Peito de frango ou carne.
4	Fruta.	Carne magra, salada de legumes fresca.
cinco	2 ovos cozidos, legumes cozidos: cenoura, ervilha, abobrinha.	Camarão/peixe cozido ou grelhado, alface, toranja média/laranja.
6	Fruta.	Carne, salada de legumes.
7	Coxas de frango ou coxinhas, legumes, laranja.	Legumes cozidos/cozidos.

Na segunda semana, a composição e o volume do café da manhã não mudam. O menu torna-se menos diversificado - o golpe para o excesso de peso continua. Mais detalhes na tabela:

Duplica a dieta do primeiro dia.

Dia	Jantar	Jantar
1	Alface, carne.	2 ovos, alface, toranja.
2
3	Carne magra grelhada/cozida, salada de pepino sem sal e molho.	2 ovos, toranja.
4	2 ovos, legumes cozidos, queijo cottage.	Um par de ovos.
cinco	Carne, 2-3 tomates.	Um par de ovos.
6	Carne, 2-3 tomates, toranja.	Salada de frutas sem molho.
7	Frango sem pele, legumes cozidos, 1 toranja.	O mesmo que para o almoço.

Na terceira semana da dieta do ovo, você sentirá um pouco de alívio, pois a alimentação não será tão rigorosa. Todos os sete dias de alimentos permitidos podem ser consumidos sem restrições de volume. Dieta da semana número 3:

Dia	Produtos
1	Frutas permitidas.
2	Legumes cozidos, saladas de legumes frescos.
3	Frutas vegetais.
4	Peixe, alface, repolho fresco, legumes cozidos.
cinco	Frango, legumes frescos.
6	Qualquer fruta.
7	Qualquer fruta.

A dieta de quatro semanas está chegando ao fim e o cardápio está se tornando ainda mais diversificado. Nesses sete dias, você retorna gradualmente à sua dieta normal. Cardápio da semana passada:

Dia	Produtos para o dia
1	¼ de frango sem pele cozido ou 400 g de outra carne grelhada, 3 tomates frescos, 4 pepinos, uma lata de atum enlatado no próprio suco, torradas, toranja.
2	200 g de carne, 4 pepinos, 3 tomates, torradas, toranja, maçã/pêra.
3	300 g de legumes cozidos, 2 tomates, 2 pepinos, 1 colher de sopa. eu. queijo cottage de grãos, torradas, toranja.
4	½ frango cozido sem pele, pepino, 3 tomates, torrada, toranja.
cinco	10 folhas de alface, 3 tomates, 2 ovos cozidos, toranja.
6	2 filés de frango cozidos, torradas, 2 pepinos, 2 tomates, 120 g de requeijão, 1 copo de kefir, toranja.
7	Uma lata de atum, 200 g de legumes cozidos, 2 pepinos, 2 tomates, 1 colher de sopa. eu. queijo cottage, torrada, toranja.

A saída certa da dieta

A última semana no sistema Osama Hamdiy é o início da saída. O estômago já está acostumado a pequenas porções de comida, e você começou a comer com moderação. No final da dieta, continue a comer em pequenas quantidades, introduzindo gradualmente cereais, frutas anteriormente proibidas, queijos, carnes e batatas na dieta. Nas primeiras 2-3 semanas, não coma açúcar e todos os alimentos que o contenham.. Adicione alimentos gordurosos ao cardápio muito lentamente para não atrapalhar o pâncreas. Uma vez por semana para o almoço, coma peixes gordurosos, como cavala, sardinha, truta marinha.

Os gulosos até as 12: 00 podem desfrutar de 1-2 colheres de chá algumas vezes por semana. mel, 1 cubo de chocolate preto, torrada com pasta de nozes, tâmaras ou figos. Não desista imediatamente de ovos e frutas cítricas. Reduza a quantidade todos os dias. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água mineral não gaseificada ou filtrada. O álcool ainda é proibido. Após a dieta do ovo, é ideal mudar para uma nutrição adequada ou para o sistema -60.

Efeitos colaterais

A dieta do ovo por 4 semanas não é tão inofensiva quanto parece. É acompanhado por condições desagradáveis (nem todos as têm):

nervosismo e irritabilidade - associados à falta de carboidratos na dieta;
saúde geral debilitada, letargia - uma consequência da nutrição com baixo teor de carboidratos;
dor de cabeça que ocorre devido ao aumento do estresse nos rins;
flatulência - uma consequência da baixa tolerância a frutas, alguns vegetais, comer ovos;
constipação - ocorre devido a uma dieta rica em proteínas e uma pequena quantidade de fibras na dieta;
mau hálito - formado devido ao uso de ovos, que, ao serem digeridos, emitem um odor desagradável;
azia - ocorre devido ao uso frequente de frutas cítricas;
fragilidade das unhas, cabelos - consequência da falta de vitaminas, minerais;
erupção cutânea, coceira - frutas cítricas e ovos são alérgenos fortes.

Contra-indicações

A dieta ovo-laranja de 4 semanas não é adequada para todos devido à dieta específica. Contra-indicações para o sistema de perda de peso Osama Hamdiy:

gravidez;
doenças do estômago e intestinos: gastrite, úlceras, azia, flatulência, enterocolite;
doenças do fígado, pâncreas;
intolerância a ovos de galinha;
alergia a frutas cítricas;
doenças do coração e vasos sanguíneos;
período após uma longa doença, imunidade enfraquecida.

Receitas

Você acha que não pode comer carne cozida, ovos e legumes? Isso é verdade se não houver desejo de mostrar imaginação. Até mesmo uma dieta de ovos pode se transformar em uma extravagância de sabores, porque você tem tantos produtos à sua disposição! Recheie a abobrinha, faça uma omelete real com legumes, deixe marinar a carne em temperos naturais e suco de limão - você vai lamber os dedos! O principal é não usar gordura. Se fritar, então em uma frigideira seca. Além disso, não se empolgue com o sal - ele só tem benefícios com uso moderado.

kebab de lula

Tempo: 60 minutos.
Porções: 5 pessoas.
Conteúdo calórico do prato: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Finalidade: para o almoço, para o jantar.
Cozinha: Caucasiana.
Dificuldade: fácil.

Tradicionalmente, o kebab é feito de cordeiro gordo em fogo. Você pode fazer uma versão magra do prato e comê-lo sem danificar a figura. O kebab de lula se encaixa perfeitamente na dieta do ovo, satura por muito tempo e ajuda a tornar o cardápio mais diversificado. Pedaços de carne suculentos, macios e que derretem na boca atrairão adultos e crianças, e também é muito conveniente levá-los para o trabalho.

Ingredientes:

polpa de carne magra - 700 g;
cebolas - 3 unid. ;
verduras (coentro, endro, cebolinha) - 1 maço pequeno cada;
manjericão - 0, 5 colher de chá;
cominho - 0, 5 colher de chá;
pimenta preta - 0, 5 colher de chá;
sal - a gosto.

Método de cozimento:

Faça carne picada com polpa de carne. Passe-o por um moedor de carne 2-3 vezes, para que o kebab fique mais macio.
Moa a cebola no liquidificador, adicione à carne picada.
Adicione todos os temperos.
Pique finamente os verdes, misture com a carne.
Pré-aqueça o forno a 200 graus.
Amasse a carne picada por cerca de 10 minutos, batendo periodicamente - você precisa que a massa fique pegajosa.
Cubra uma assadeira com papel alumínio, espalhe uma gota de óleo vegetal sobre a superfície.
Forme um kebab com as mãos molhadas e coloque em uma assadeira.
Asse no forno por 30-40 minutos. Um sinal de prontidão é a formação de uma crosta levemente dourada. Não cozinhe demais o prato no forno, caso contrário ele ficará duro.

berinjela assada

Tempo: 60 minutos.
Número de porções: 6 pessoas.
Conteúdo calórico do prato: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Finalidade: para o almoço, para o jantar.
Cozinha: Russa.
Dificuldade: média.

Legumes cozidos e ensopados rapidamente ficam entediados, e em uma dieta, especialmente uma de ovo, há sempre a tentação de comer algo proibido. Se você tornar o menu o mais diversificado possível, não haverá desejo de se soltar. A berinjela assada recheada com requeijão, cenoura, tomate e cebola é uma ótima opção para um jantar leve e farto. Eles são preparados rapidamente - 20 a 30 minutos de tempo ativo, trazem prazer gastronômico e beneficiam o corpo.

Ingredientes:

berinjela - 3 unid. ;
queijo cottage 5% - 200 g;
salsa - 1 molho;
alho - 1 dente;
cenouras - 1 peça;
cebola - 2 unid. ;
vinagre - 1 colher de chá;
tomate - 2 unid.

Método de cozimento:

Lave as berinjelas com água, faça cortes ao longo do vegetal, mas não completamente. A espessura das fatias é de aproximadamente 0, 7-0, 8 cm.
Salgue as berinjelas, deixe por 20 minutos para que a amargura saia delas. Limpar.
Misture o queijo cottage com salsa picada e alho picado.
Rale as cenouras cruas.
Corte a cebola em meio anéis, polvilhe com vinagre.
Fatie os tomates.
Comece a rechear as berinjelas: preencha uma incisão com queijo cottage, a segunda com cenoura e tomate e a terceira com cebola. Para evitar que o desenho se desfaça, prenda-o com um palito.
Asse o prato no forno por meia hora a uma temperatura de 200 ° C.

Opiniões de quem perdeu peso

Existem muitas avaliações positivas da dieta do ovo na rede. De acordo com a maioria neste sistema de energia, você pode facilmente perder quilos extras sem muito esforço.