Smoothies podem ser adicionados ou essenciais para uma dieta saudável. Esta é uma ótima maneira de combater o apetite e os quilos extras. Como fazer smoothies de frutas e vegetais? Como e quando beber? Eles realmente ajudam você a perder peso?
O que é um smoothie?
Um smoothie é um purê de frutas misturado no liquidificador. Um smoothie é preparado a partir de frutas frescas e bagas ou quaisquer vegetais suculentos com a adição de leite, iogurte, suco fresco, mel, nozes, aveia. Você também pode adicionar verduras vitamínicas a um coquetel de vitaminas. Na verdade, um smoothie é um conhecido purê de frutas, batido em uma espuma. No exterior, o shake de vitamina é muito popular há muito tempo. Nós o conhecemos há relativamente pouco tempo.
Quando beber um smoothie?
Smoothie pode ser usado como sobremesa, ou você pode substituir uma das refeições por ele. Se você adicionar muito líquido a um coquetel de vitaminas, poderá bebê-lo com um canudo. E se você conseguir uma consistência de purê de creme, precisará comê-lo em colheres pequenas. Em climas quentes, você pode adicionar gelo aos smoothies e tomá-los como um coquetel refrescante. Feito com frutas vermelhas, este smoothie é uma cura maravilhosa para a ressaca. Este coquetel de vitaminas satura o corpo com uma massa de nutrientes.
Como fazer um smoothie?
Fazer um smoothie é fácil. Para fazer isso, triture todas as frutas ou bagas no liquidificador e adicione ingredientes adicionais, se desejar. As crianças gostam de purê de frutas com vitaminas saudáveis. Os smoothies são um excelente alimento dietético. Em 3 dias, você pode perder até 3 quilos com ele. Se você pretende fazer dieta por mais tempo, você precisa incluir carne, peixe e queijo cottage na dieta.
Receitas de Smoothie
Oferecemos 10 deliciosas receitas de smoothies que você mesmo pode preparar, combinar e escolher as melhores opções.
vitamina de banana
- Banana - 1 pc;
- Leite - 150 gr;
- Açúcar de baunilha - uma pitada.
smoothie de Morango
- Morangos frescos ou congelados - 100 g (você pode triturá-los no verão e congelá-los em copos de iogurte);
- Água - 150 gr;
- Nozes picadas - 20 gr;
- Canela - uma pitada.
Smoothie de aveia com groselha
- Groselhas (em qualquer forma, mas não o doce cristalizado da avó) - 100 gr.
- Leite - 100 gr;
- Farinha de aveia - 3 colheres de sopa.
Smoothie de cenoura e laranja
- Puré de cenoura (fresco) - 50 gr;
- Laranja - 1 unidade;
- Água - 100 gr;
- Hortelã, salsa ou quaisquer verduras.
Smoothie de chocolate com banana e nozes
- Leite - 100 gr;
- Banana - 1 pc;
- Chocolate amargo - 50 g (ralar no ralador fino);
- Amêndoas, castanhas de caju ou quaisquer nozes - 30 gr.
Batido De Banana Kiwi Laranja
- Banana - 1 pc;
- Kiwi - 2 peças;
- Laranja - 1 unidade;
- Água - 100 gr.
Smoothie de maçã e limão com ervas
- Apple - 1 pc;
- Limão - 1 círculo generoso, como costumamos cortar no chá;
- Aipo, salsa - 50 gr;
- Água - 100 gr.
Smoothie de leite com banana e cereais
- Banana - 1 pc;
- Leite - 150 gr;
- Farinha de aveia - 2 colheres de sopa;
- Grãos de trigo germinados - 2 colheres de sopa.
- Açúcar baunilhado.
Smoothie com pepino e abacate
- Pepino - 1 pequeno;
- Limão ou suco de laranja - 2 colheres de sopa;
- Abacate - meio maduro (macio);
- Suco de abacaxi - 100 gr.
Smoothie de tomate (tomate)
- Tomate - 1 peça (pode levar de 50 a 100 gramas de suco pronto);
- Pimenta doce - 1 pc;
- Verdes - alguns galhos;
- Água - 100 gr;
- Sal.
Se você é convidado para um feriado e precisa estar em forma ou está indo para o mar e quer ficar bem em um maiô na praia, então você pode fazer 2 a 3 dias de jejum para tomar um smoothie antes disso. Você terá uma ótima aparência e se sentirá bem. Agora só falta fazer as malas, calçar os mais lindos saltos mini e salto agulha e você pode ir à beira-mar ou comemorar sem negar nada a si mesma. Depois de um feriado ou feriado, você terá que se sentar por mais alguns dias em um smoothie - e nenhum vestígio do banquete permanecerá em sua figura.