Oi amigos. Você também admira fotos de jovens bonitos, em forma e esguios? Imagine quanto esforço e energia eles gastaram para perder aqueles quilos extras e ter uma ótima aparência. Mais importante ainda, essas belezas de capa tinham grande motivação para perder peso e entrar em uma forma física incrível.
Vou compartilhar com você alguns segredos de motivação, aplicando os quais, você mudará para sempre sua vida e não quer mais voltar aos velhos hábitos.
Como você encontra motivação?
Lembra-se de quais dietas modernas você conhece? E agora responda honestamente - eles motivam? Muito pelo contrário. É claro que programas de nutrição e exercícios adequados terão um grande impacto na transformação externa do corpo.
Mas uma garota frágil e gentil sempre precisa de alguma motivação especial, por causa da qual faz sentido se esforçar muito. Vamos pensar juntos como encontrar uma fonte adicional de incentivo.
Vestido novo (ou jeans, terno)
Você já sonha em comprar aquele vestido na vitrine há muito tempo, mas está vários tamanhos menores? Bem, é hora de fazer uma pechincha. Imagine ir para casa, pendurar seu vestido em um lugar de destaque e dizer para si mesmo: "Farei de tudo para ficar linda com este vestido leve e convidativo. Eu sou forte e com certeza vou perder peso. Alguém pode me impedir? Eu não acho".
Seus olhos não brilharam após essas palavras e uma paixão selvagem para mudar sua vida para melhor? Esse método ajudou alguns amigos a perder peso. No entanto, essa motivação não funcionou para mim. Novos jeans caros ainda estão esperando nas asas, e minha irmã se esforça para levá-los embora; ).
Em uma aposta
Discuta com seu melhor amigo ou mãe, você pode conseguir dinheiro ou um presente valioso. Diga ao seu ente querido que após 3 meses você estará irresistível.
Se você ouvir uma risada leve ou ver um olhar perplexo, esta é uma ótima oportunidade de aceitar o desafio e provar do que você realmente é capaz. O principal é que essa é a opinião de uma pessoa que tem autoridade para você.
Estrela da praia
Você sempre quis ir ao mar e se divertir na areia quente, mas adiava constantemente a viagem por causa da sua figura? Você não precisa comprar passagens caras para a Tailândia ou Bali. Reserve ingressos para um lugar próximo com o mar e vá em seis meses. Você vai entender que depois de 6 meses você se verá sob o sol escaldante, tomar banho de sol e mergulhar em água morna.
Tenho certeza que isso servirá como uma excelente motivação para você enrijecer sua figura e sorrir sinceramente. Como bônus na chegada, você pode solicitar uma sessão de fotos profissional.
Agora vamos falar sobre as áreas mais importantes da vida.
Saúde vem em primeiro lugar
Lembre-se do famoso provérbio - "Uma alma sã - em um corpo são"? Uma boa saúde é muito importante para as meninas, porque são grávidas! É difícil aproveitar a vida quando sua cabeça dói constantemente e suas juntas doem de dor. Deve-se sempre pensar em saúde, porque é nosso pequeno laboratório interior de felicidade e bom humor.
Pessoas com sobrepeso são propensas a diabetes. A lista de doenças pode ser continuada indefinidamente, mas sugiro me deter nas coisas positivas. Concordo, a saúde é uma boa motivação, por isso você pode e deve tentar. É tão bom conhecer todas as manhãs com um sorriso!
Quão importante é a aparência para um empregador?
É ótimo se você tem uma boa posição em uma organização respeitável. Mas quando uma jovem está na fase de procura de emprego, sua aparência desempenha um papel importante. Quando as pessoas veem uma pessoa completa, surgem associações no nível psicológico de que ela não é capaz de autocontrole e auto-organização.
O empregador pensa na seguinte imagem em sua cabeça: "Se uma pessoa não pode cuidar de si mesma, como pode se tornar um trabalhador qualificado"? Você não quer um emprego de prestígio com oportunidades de carreira?
Imagine que você seja convidado a mostrar suas habilidades no exterior - por exemplo, em Londres ou Roma. Você deseja beber um coquetel na ensolarada Miami daqui a alguns anos? Pode parecer fantástico agora, mas pode ser feito. O principal é começar por você mesmo.
Felicidade na vida pessoal
Há muito tempo você queria se aproximar de um homem bonito para conhecê-lo e se divertir, mas você é tímido? Na maioria das vezes, isso acontece devido à dúvida ou excesso de peso.
Um homem que vê uma menina gordinha, no nível subconsciente, tem a ideia de que a vida dela é ruim. É durante a depressão que o apetite aumenta. Por que um cara jovem precisa de uma alma gêmea eternamente deprimida? Estabeleça uma meta para você mesmo - perder peso, colocar o corpo em boa forma, em geral, faça de tudo para que os invejosos até abram a boca de surpresa.
Outros motivadores
É aconselhável que você tenha vários motivadores ao mesmo tempo. É aqui que a regra se aplica: mais é melhor. Eles podem ser:
Imagens de motivação para perder peso
Lembre-se do exemplo clássico: "Você está com fome? Pegue uma maçã! Você quer uma maça? Isso significa que ela não está com fome. "Esta frase cômica carrega um grande significado. Você pode colocar esta foto em sua mesa, pendurá-la sobre a cama e colocá-la na geladeira. O principal é que você pode facilmente e simplesmente encontrá-lo com seus olhos.
Uma amiga começou um álbum em uma rede social, onde acrescentou imagens encorajando-a a emagrecer. Além disso, a motivação é de natureza bastante perversa, aparentemente o método da cenoura não funcionou com ela.
Filmes
Os psicólogos dizem que a maioria dos desejos das meninas se forma ao assistir a algo por muito tempo. Pense em qualquer filme de moda e beleza. Eles se concentram na estética, belas imagens e vida rica.
O que você sente ao ver toda essa beleza? Certamente você quer mergulhar neste mundo sem limites da moda e esquecer-se em um doce sonho. Em tais filmes, você nunca verá mulheres muito gordas. Certifique-se de assistir a filmes motivacionais.
Garotas de capa
Você já viu as figuras de Megan Fox ou Jessica Alba? O que posso dizer, em Hollywood e no resto do mundo, eles são extremamente populares. Você quer ter as mesmas proporções corporais? Crie sua figura de referência.
Coloque a foto em sua área de trabalho, cerque-se de imagens de todos os lados. Você deve pensar constantemente em sua própria busca por um corpo bonito e esguio!
Buscando inspiração
Na Internet, muitas vezes você pode encontrar histórias de garotas que fizeram "doces" com seus corpos. Via de regra, em suas memórias, belezas falavam sobre qual era sua motivação, o que deveriam fazer para conseguir um resultado bacana.
Se possível, converse com essas pessoas pessoalmente! Quem sabe, talvez em alguns anos você já estará compartilhando sua incrível história de transformação de um hipopótamo rechonchudo em um flamingo esguio.
Fotos "Antes e depois"
Para ver o progresso contínuo, tire uma foto todas as semanas. Você só precisa ser fotografado em uma posição e de preferência sob a mesma iluminação. Imagine como você comparará suas fotos anteriores e verá o resultado em seu rosto! Quando a imagem do progresso está diante de seus olhos, a motivação se torna ainda maior. Então vá em frente!
Como diz o ditado, "comece uma nova vida não na segunda-feira, mas com exercícios matinais. "Vamos falar sobre esportes.
Abaixo os velhos hábitos! Eu quero começar uma nova vida!
Então, você está seriamente determinado a perder peso, se livrar de velhos hábitos, então qual é a hora de fazer? Isso mesmo, consiga alguns úteis. Comece a praticar esportes!
Há um grande número de programas de treinamento, mas estamos principalmente interessados no treinamento cardiovascular. Com a ajuda deles, você pode colocar seu corpo em ordem no menor tempo possível. E tudo isso pode ser feito em casa.
Tudo é simples aqui: você precisa determinar o valor do pulso de acordo com a fórmula, na qual a gordura vai queimar mais rápido durante o exercício.
Calculando a frequência cardíaca para a zona de queima de gordura:
220 - idade = A
Limite inferior: B = A * 0, 65
Limite superior: C = A * 0, 85
Substitua os valores na fórmula para a idade de 35 anos:
220-35 = 185
Limite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para uma mulher com idade35 anospara queimar gordura durante o cardio, você precisa manter o pulso no corredor120, 25-157, 25batimentos por minuto. E a duração do treino deve ser de pelo menos 40 minutos. 10 minutos antes do final do treino, recomendo reduzir gradualmente o ritmo para que o pulso volte lentamente ao normal.
Em academias de ginástica, cada equipamento cardiovascular tem uma função de frequência cardíaca ou usa uma pulseira para se exercitar em casa. Além disso, usando a pulseira de fitness, você pode contarpassos dados. . . Por exemplo, ontem eu caminhei um pouco mais de 20 mil.
Os instrutores de fitness apresentam diferentes tipos de seus programas hoje. Escolha o que você realmente gosta.
Deixe-nos concordar com você que você praticará esportes apenas com prazer. O exercício deve animá-lo. Um estilo de vida saudável é um amigo confiável e leal, com quem você fará uma longa e feliz jornada.
Como superar a preguiça?
Todos nós costumamos dizer: "Sim, farei isso amanhã. "Uma frase excelente, mas na verdade soa completamente diferente: "Hoje estou com preguiça de fazer isso. "
Parece que há motivação, progresso também, mas a preguiça, mais cedo ou mais tarde, começa a lembrar de si mesma. Como lidar com esse monstro insidioso? Tente definir prazos curtos para si mesmo, dentro dos quais você precisa atingir certos parâmetros.
Apenas avalie suas capacidades sobriamente. Todo mundo adora contos de fadas, mas perder 30 kg de excesso de peso em 2 dias não vai funcionar. Vários métodos úteis:
- Mantenha um diário alimentar. Anote detalhadamente sua dieta diária. Você comeu um bolo, muffin ou cupcake? Escreva sobre este erro também. Você estabeleceu um novo recorde de milha? Não deixe de nos contar sobre isso! Os parâmetros de forma são menores? Escreva, grite de alegria! Assim, você verá uma dinâmica constante. Os resultados positivos serão um incentivo adicional, e a preguiça se foi.
- Dê a si mesmo recompensas. Por exemplo, se depois de um certo período de tempo você alcançou seu objetivo, agradeça a si mesmo. Compre um ingresso de cinema, relaxe na natureza, visite um salão de beleza.
A preguiça não é a companhia mais confiável na vida. Tente parar de se comunicar com ela o mais rápido possível.
Algumas dicas mais úteis
Você deve sempre manter uma imagem em sua cabeça - por que e por que você está perdendo peso. Se em sua imaginação você desenhar um vazio negro, então não haverá resultado. Sempre visualize seu objetivo, imagine o resultado final.
O trabalho honesto e a visualização dos seus sonhos são dois dos fatores mais importantes! Então, encontrou a motivação, estabeleceu bons hábitos, livrou-se da preguiça, que recomendações ainda existem? Algumas dicas mais úteis:
Crie uma atividade para todos os dias
Quer um lanche saboroso? Afaste essa ideia ruim de você imediatamente. Crie uma atividade que você faz todos os dias. Por exemplo, comece a aprender inglês. Imagine como em poucos meses você não apenas ganhará uma figura esguia, mas também apertará sua língua.
Além disso, você precisa estudar inglês todos os dias. Você simplesmente não terá muito tempo para comer um doce ou um lanche em uma barra.
Quero como você
Você tem namoradas lindas que são mais magras do que você? Inscreva-se com eles na piscina ou na sauna. Você não quer ter a mesma figura deles, e talvez até melhor? Você será movido pelo desejo de ter uma aparência melhor do que os outros. Isso é muito importante para uma garota.
Medições todas as semanas
Para rastrear a dinâmica dos volumes, tire regularmente uma fita métrica. Você não deve fazer isso todos os dias, pois as alterações serão mínimas. Mas quando você compara os dois resultados com uma frequência de sete dias, certamente ficará agradavelmente surpreso. Você terá ainda mais motivação para trabalhar em si mesmo.
Vista de fora
Peça ao seu amigo para filmá-lo enquanto dança ou pratica esportes. Quando você se olha no espelho, ele distorce a imagem e não fornece informações objetivas sobre a beleza da figura.
Essas dicas úteis são uma grande motivação adicional para as já disponíveis acima. Tente aplicar uma coisa e o resultado não demorará a chegar.
Minha querida! Examinamos em detalhes um tema muito importante e vital que preocupa toda a bela metade da humanidade. Espero e acredito que você tenha aprendido informações úteis, aprendido muitas coisas novas e que aplique a experiência adquirida na prática com o fogo nos olhos.
Nadanão tenha medo, não dê ouvidos a ninguém de fora. Acredite apenas no chamado do seu coração, e você certamente alcançará resultados surpreendentes. Citação do escritor austríaco Leopold von Sacher-Masoch: "Que poesia, que beleza maravilhosa respira sua figura graciosa! "
Tenho certeza de que toda garota deseja os mesmos elogios sobre sua figura.