A dieta é uma excelente opção, para quem decidiu perder peso rapidamente e de forma eficaz, sem gastar muito esforço. Diferentes dietas muito. Todos eles terão impactos diferentes em seu corpo. Portanto, antes de escolher uma dieta, dirija-se a um exame médico e leia as dicas sobre a dieta da experiência pessoal. Nesta seção do site você pode apenas comprovadas e eficazes métodos de emagrecimento através de dietas especiais.
Algumas dietas fácil e simples de seguir, porque seu cardápio equilibrado e variado. O resultado de tais dietas não aparece imediatamente, mas pode sobreviver por vários anos. As dietas mais rigorosas, mas fornecem resultados rápidos, mas com certeza ele vai durar pouco tempo. Uma boa dieta deve levar em consideração as características individuais do organismo. É muito importante cumprir todas as recomendações de dieta e segurá-la por inteiro. Então, você está esperando por um resultado positivo. Se você não vai desistir, vai com cuidado, uma a seguir, você em breve vai se tornar viu com poucas boa e bem composta do corpo.
A lista correta de dietas para emagrecimento eficaz, de vegetais e gratificante dieta.
Hoje, praticamente toda mulher preocupada com o problema da eliminação do excesso de peso. Na busca por um corpo de menina de maltratar-se de graves, inúteis, e muitas vezes prejudiciais dietas, e gastam muitas horas do seu tempo nos ginásios. Mas, de belas formas, você pode conseguir mais fáceis. Infelizmente, a maioria das pessoas não param para pensar sobre o motivo de sua plenitude e de auto-escolhem uma dieta. Na verdade, a dieta deve pegar especial e o médico-nutricionista tendo em conta as características individuais de Seu corpo. Sugiro conhecer duas dietas, que podem ajudá-lo a perder quilos extras, sem prejuízo para o organismo.
"Vegetable"
De manhã antes do café da manhã beber um copo de água. Para o pequeno-almoço salada de maçã, pêra e frutas cítricas, reutilizável baixo teor de gordura iogurte. Para almoço e jantar, vale a pena comer uma salada de legumes (você pode usar todos os legumes, exceto batata), reutilizável o suco de limão e o azeite. Durante o dia é permitido beber baixo teor de gordura iogurte. Além disso, a necessidade de grandes quantidades de beber água, e também é útil será o chá verde.
"Fed"
No café da manhã, coma um sanduíche de pão de centeio com manteiga, bem como maçã e banana. Para o almoço algumas batatas em uniformes e magra fatia de queijo. Para o jantar, ferva 50 gramas de frango e prepare uma salada de legumes. A regra principal desta dieta – de beber o máximo de água e cada vez que o alimento antes de comer salada de aipo, tomate, pepino e alface. Reutilizável salada com suco de limão e especiarias. Graças a estas dietas poderá, em curto espaço de tempo levar o seu corpo em ordem, não expondo o corpo forte estresse. Mas é necessário lembrar que, não importa o que Você come, o resultado não será completa sem o esporte. O esporte e uma alimentação saudável são essenciais para uma linda figura.
Que você não deve fazer durante a sua dieta e não prejudicar a sua saúde.
A decisão de ir em uma dieta, leva mais desespero do que um desejo pessoal, tornar-se belo. Muitas vezes, perder peso exagerando, com prazos de energia, sentando-se no curto prazo, limitando-se o alimento, e após a dieta começam a comer o que leva a uma maior adição de peso. Muitas vezes, as pessoas que vêm para a academia, tentando persuadi-treinador de algum tipo de capacitação em breve dieta, a fim de mais rapidamente e em curto espaço de tempo de repor todo o excesso. Afinal, é mais fácil comer a semana de cenoura, ao invés de um longo tempo, a comer corretamente e alinhar a sua saúde. Mas o que eles esquecem ou não querem dizer que você pode perder peso, saboroso e com o uso. E se tudo isso combinado com exercícios físicos, o resultado será surpreendente! Lembre-se do que o corpo, mal piadas não perdoa, e quando jogo com energia, ele vai dar novamente a perda de quilos, mas já com um bônus.
O primeiro erro. Quero falar sobre um muito prejudicial a dieta, o que é considerado de alta velocidade quando a perda de peso. É líquido dieta. Você bebe só água, chás, iogurtes, quefira. A menina ainda não implicam qualquer dano a si mesmo e o estômago para eles atacam! Você não está recebendo certas vitaminas, o que causa problemas com o pensamento, o movimento, ocorre um declínio da força. Assim, o estômago não funciona conforme o esperado, não recebe densa de alimento, o que pode causar problemas muito graves, até uma úlcera. E então, quando Você quiser voltar ao normal de alimentação, Você já não será capaz de fazê-lo porque, como é de doer o estômago, será a gravidade e outros problemas. Não se esqueça de que a natureza nos deu os dentes para mastigar! Então, a digestão dos alimentos, que já está acontecendo em sua boca, é necessário para o funcionamento normal do estômago, e gástrica sucos! Muito adverti-Lo, a partir desta dieta!
O segundo erro. Alguém, alguém, quando disse que há um padrão energético que é necessário observar, é de 1200 kcal. Isso é um absurdo! Cada pessoa tem o seu próprio valor de energia, que ele deve cumprir. Ela pode ser deduzida a partir de qualquer tabela na internet. A menina com um crescimento de 1,75 e a menina com o crescimento de 1,50, nunca serão capazes de consumir o mesmo número de quilocalorias. Também, não se esqueça que a doçura em montante não inclui. Somente os produtos que são úteis, mas não são prejudiciais. O terceiro erro. Andam tais rumores, para perder peso rapidamente, é preciso secar. Isso significa que é preciso restringir o consumo de água por dia até 0,5 litros. Em nenhum caso assim não faça! Fazem isso apenas por atletas e o tempo de competição. Não unidade na cabeça, que a partir de água de peso aumenta. O nosso corpo é composto por 80% de água, e se formos a água para tirar, então você pode acabar com uma perda de consciência, ou cama de hospital! Não atormentar a si mesmo, e não façam como um sacrifício!
Pequenos truques e segredos de dietas para redução de peso.
Talvez toda menina sonha com um belo e magra, e tenso figura. Isto é especialmente verdadeiro antes da temporada de praia ou antes de algumas grandes festas - Aniversário, ano Novo, de 8 de Março. Porque é tão importante parecer novo, enfatizando todas as vantagens de um vestido ou de ser o mais bonito na praia. Para alcançar o sucesso, é claro, o mesmo não pode prescindir de uma boa dieta. É com a ajuda dele você será capaz de alcançar a harmonia e a leveza pode treinar seu corpo ao menor consumo de alimentos, e como conseqüência a perda de peso gradual e mantê-lo no nível certo. Através deste artigo Você saberá um pouco pequeno, mas muito eficazes formas de reduzir o peso através de dietas. E assim, vamos começar. Em primeiro lugar, quase todas as dietas são baseadas em uma dieta de feno e baseiam-se no princípio básico - o princípio de mistura de uma recepção junto de carboidratos e proteínas. Isto significa que, por uma refeição que Você só pode comer carboidratos ou proteínas. O segundo segredo é que comer alimentos é preciso, muitas vezes, MAS em pequenas porções. Faça uma regra de medir o volume de consumo de Você comer, por exemplo, um pequeno Copa.
O terceiro item na nossa coleção de truques, é apenas sobre o recipiente, a partir do qual Você come. Você nunca se perguntou sobre o que exatamente é o Seu cérebro em pé de igualdade com o Seu estômago envia sinais de fome? Se Você enfrentar um enorme prato, e ela tem mesmo suficiente para a porção do alimento, o Seu cérebro emite um sinal de que o alimento pouco e seria bom para um lanche mais. Portanto, tente comer exclusivamente a partir de uma pequena louça, por exemplo, do pequeno e belo pires ou prato pequeno colher. Assim Você será capaz de enganar o seu cérebro e impressionar o seu corpo o que Você tem a quantidade suficiente de comida no prato. O quarto ponto, gostaria de salientar apenas a função estética do alimento. Se antes de Você são despejados em um monte de pedaços de frango, a batata e ainda alguma salada, Você não receberá nenhuma estética do prazer do consumo alimentar, e, consequentemente, a satisfação do alimento. Se Você é linda decore seu prato, além do prazer de servir e a mais de comida, Você aprecie a vista de pratos e como conseqüência pode ser capaz de limitar quantidade menor de alimento. Bem, no final, a última, fifth segredo do sucesso de perda de peso é sempre de excelente humor, bastante atividade física e, claro, um Amor!
Efeitos de dietas e dicas de como comer corretamente, para não prejudicar a forma do corpo.
Muitas mulheres querem ficar bem para agradar a homens e recorrem a diferentes dietas, que prejudicam o organismo, levando a consequências diferentes. Só há uma abundância de oportunidades para não atormentar a si mesmo e mostrar diante dos outros. Sobre isso falaremos em nosso artigo. Agora está muito na moda de olhar ajustado, olhando para capas de revistas, onde mostra o modelo sem um único defeito, no que diz respeito às formas. E então meninas tendem a ser semelhantes a eles, aplicando-se o mais angustiadas ação, levando o seu corpo a um estado de inanição, privar-se de recursos de comer normalmente. Mas isso só leva a conseqüências perigosas, das quais se livrar é muito difícil para:
- Ocorre uma violação de metabolismo e, posteriormente, desenvolve-se caquexia (esgotamento), o que é assustador.
- Assim como o corpo experimenta oferta insuficiente de nutrientes, ocorre fraqueza, resultando em tonturas e diminuição da imunidade a diferentes doenças.
- Aparece mau humor e irritabilidade, bem como a insônia.
- Perde-se a concentração na solução de quaisquer problemas devido a greve de fome do tecido cerebral.
- Quando em casos de sofrer as unhas e os cabelos, que se tornam quebradiças e fracas.
- Não pense que depois de uma interrupção de um processo de inanição, no futuro, você vai comer e não restabelecer-se, normalmente, depois de tal violação, o consumo de alimentos o corpo pela metade está tentando compensar a falta de estoques e o apetite desenvolve-se ainda mais, assim, há o risco de acrescentar muito desnecessários quilo.
- E a última, em todos estes sacrifícios podem afetar a sua vida, então não há necessidade de arriscar.
Para olhar em boa forma opcional, forçar-se a greve de fome, basta observar algumas dicas que serão úteis no futuro:
- Para não desperdiçar o seu tempo de cozedura muitos recorrem ao uso de tais produtos, como o fast-food (aletria e a batata é um cozimento rápido e muito mais), o que leva não só a um acúmulo no organismo de substâncias nocivas, mas também a violação do metabolismo e, naturalmente, o aumento de peso. Portanto, exclui-los da sua dieta.
- Coma pequenas porções, mas, muitas vezes, para que o alimento possa facilmente para digerir no estômago e lembre-se de que você tem todos os mastigar com cuidado, sem pressa.
- O hábito de comer às 18h00 ou 19h00, se alguém não permite trabalho, 4 horas antes do sono não push comida no seu estômago, para não atrasar no seu corpo quilos a mais, assim como a noite dormimos e nos divertimos, e as calorias não é queimado, mas apenas para somar.
- Menor de comer doces, alimentos gordurosos e assada, eu não digo a toda a desistir de tais pratos, mas apenas não para comer eles, para que depois não olhar para si mesmo no espelho com os tristes vista.
- Bem e comer mais frutas e legumes - eles não são ricos em calorias e ao mesmo úteis.
Dieta do jejum, uma das técnicas de purificação do organismo e melhorar o funcionamento do cérebro.
O jejum é conhecido desde os tempos antigos. Era um dos métodos de cura para os povos primitivos. Passaram-se muitas centenas de anos – o homem continua a morrer de fome, acidentalmente ferido ou doente. A prática do jejum foi fundada não apenas como um método para a limpeza do corpo, mas também como uma purificação espiritual e de restauração. O grande Pitágoras antes de permitir a seus alunos a estudar das ciências exigiu abster-se de comer durante o mês. Acreditava-se que o tempo de jejum purifica e eleva a mente do homem para o topo. Quando usado corretamente, moderado inanição limpa o corpo, restaurando a saúde e a esfera espiritual da pessoa. Agora, no mundo de hoje, juntamente com o jejum o homem utiliza as plantas medicinais.
Uma das maneiras de se verificar um efeito positivo de jejum no homem há três dias de jejum. Depois das 72 horas melhora o trabalho do cérebro. Anteriormente decorrentes resolver a tarefa será simples e clara. Torna-se urgente de memória, recordar nomes, lugares, pequenos detalhes de eventos, que foram esquecidos alguns anos atrás. Um dos maiores objetivos de uma pessoa é o desenvolvimento da inteligência, assim também o desenvolvimento espiritual e o factor de auto-aperfeiçoamento. Se concluir que a aplicação de jejum positivo actua na pessoa de várias maneiras, ocorre a recuperação física, o crescimento intelectual e espiritual, de purificação.
Dieta - o "favorito". os comentários e dieta.
Um corpo bonito é o sonho parecia-me sempre. Desde a infância eu era gordinha, mas na minha infância eu não tinha vergonha, todos me diziam que eu me sinto tão bem. Aos 13 anos eu já começam a se perguntar o que pareço, não é tão bom, como minhas amigas. Eles já começaram a flertar meninos, e a mim não, eles podiam dar ao luxo de usar curtas shorts, mas eu não. Em breve, comecei a muito colada e tímida, mesmo se eu gostava de meninos, então eu própria empurrar, porque sabia que era muito grosso e desconfortável se sentia. Eu comecei a passar fome, mas isso não é bom, não gerando, assim como através de um par de dias uma água que eu comer e o resultado, além de um excesso de quilos. E assim durou muito tempo. Então eu decidi que é melhor vou cumprir a dieta. Muitas dietas eu fechar, mas o resultado não foi satisfeita, o peso foi embora, mas não tanto quanto eu gostaria.
Agora, gostaria de compartilhar uma dieta que me ajudou muito. Eu estava sentada sobre ela de 4 meses e perdeu 19 kg. Esta dieta, provavelmente, é conhecido por muitos jovens é chamado de "Favorito". Com ela eu estava confiante em si mesmo! Para ficar sobre ela, muito simples, como a dieta, você pode fazer diversas. O primeiro mês eu comia muito pouco, mas muito bebia o líquido. O que eu mais inclinou-se para frutas e verduras, e no dia de proteína comeu apenas uma frango suculenta. No segundo mês eu adicionei os ovos uma vez por semana, batata uma vez de duas em duas semanas. No quarto mês eu ainda permitiu aveia de manhã, duas vezes por semana. Mas o mais importante, o que eu quero dizer, o desejo de perder peso deve vir do coração. Uma vontade pouco deve ser um grande desejo!