Nem todas as mulheres modernas estão prontas para exaurir seus corpos com dietas rígidas e ir regularmente à academia. Toda mulher do sexo fraco sonha com uma figura bela e sedutora sem quilos extras. A perda de peso efetiva para os preguiçosos em casa é possível, e o resultado desejado não tardará a chegar. Você pode escolher um método simples de correção do excesso de peso para emagrecer sem estresse e sem aumentar o estresse para o corpo, mudando o modo de vida usual.
Regras nutricionais para perder peso para os preguiçosos
Uma nutrição adequada e um estilo de vida ativo são a chave para um corpo esguio. Esse raciocínio contém apenas uma fração da verdade e, para atingir esse objetivo, é necessário levar em consideração outros fatores não menos importantes.Confira as regras pelas quais até uma pessoa preguiçosa pode perder peso rapidamente:
- Um bom descanso. Durma pelo menos 8 horas, um corpo que perde peso precisa de tempo para se recuperar de forma produtiva. A falta crônica de sono e a rotina diária perturbada são inimigas da magreza.
- Exercícios matinais. Não se trata de ir à academia e praticar esportes profissionais, mas de exercícios caseiros simples que ajudam a acordar, se animar e iniciar o processo metabólico natural.
- Controle de peso. Para perder peso, você precisa se pesar regularmente. Assim que os primeiros resultados estão "na cara", você não quer mais parar no resultado alcançado.
- Coma devagar. Os nutricionistas recomendam mastigar bem cada garfada para se sentir satisfeito o mais rápido possível. Assim, com uma porção pequena, você pode se sentir satisfeito, mas não comer demais ou engordar.
- Nutrição adequada. É importante renunciar a alimentos gordurosos, fritos, defumados, salgados e apimentados. A proibição inclui produtos semiacabados, conservantes, açúcar, certos tipos de café, refrigerantes, todo álcool. Ao perder peso para os preguiçosos, é melhor focar em vegetais, frutas, laticínios, carnes magras e peixes, vitaminas naturais.
- Caminhadas ao ar livre. Esta não é apenas uma oportunidade de respirar ar puro e saturar as células de oxigênio vital, mas também de obter emoções positivas, o chamado "hormônio da felicidade".
- Controle de equilíbrio de água. Recomenda-se beber até 2 litros de água por dia, mas não se esqueça dos benefícios dos outros líquidos. Além disso, recomenda-se o uso de bebidas de frutas silvestres, sucos naturais, chá verde, chás de ervas. Sentimentos de sede ao perder peso não devem estar presentes.
- Massagem. Se você fizer um curso de procedimentos anticelulite, após sua conclusão você pode ficar mais leve em 3-5 kg. Durante cada sessão, os músculos são alongados para se livrar do excesso de gordura subcutânea. A massagem anticelulite é especialmente eficaz para a perda de peso.
Modo de beber
A água não só mata a sensação de sede, mas também é uma fonte inesgotável de vida. Para que uma pessoa preguiçosa emagrecer rapidamente,precisa optar pela água mineral ou mineral sem gás, que precisa ser bebida no volume de 2, 5 litros.Os benefícios de uma bebida tão natural são óbvios porque a água:
- embota a sensação de fome;
- acelera os processos metabólicos do corpo;
- reduz a quantidade de alimentos consumidos;
- ajuda a remover toxinas;
- melhora a elasticidade da pele.
Para perda de peso gradual, você precisa beber 1 copo de água pura 20 minutos antes de sua próxima refeição ou lanche. Não conte o chá sem açúcar, o caldo de galinha ou o café forte, pois são considerados refeições completas. Não é recomendado beber alimentos e os líquidos devem ser consumidos apenas 40-60 minutos após a refeição principal.
Atividade física
Para perder peso, ande mais, corra. Isso pode ser uma caminhada de longa distância ou exercícios aeróbicos na corrida matinal. Como alternativa, muitas pessoas que desejam perder peso optam por frequentar a academia ou programas de grupo para corrigir o excesso de peso. Recomenda-se também dançar muito, patinar ou nadar, pois neste caso todos os grupos do espartilho muscular estão em boa forma. Aqui estãoalguns exercícios diários eficazes:
- Plank. Exercício estático recomendado para manhã e noite. Fique em pé com ênfase nos cotovelos e pés para que todos os grupos musculares funcionem. A princípio, tente ficar em pé na grade por 1 minuto, depois traga gradualmente o intervalo especificado para 5 minutos.
- Burpee. Estes são simultaneamente agachamentos profundos, flexões, balanços, estocadas e saltos rítmicos. Recomenda-se realizar tal treinamento complexo em um exercício até 10 vezes em uma abordagem, até 3-5 abordagens por dia.
- "Bicicleta". Deitado de costas, você precisa imitar a rotação rítmica das rodas imaginárias por 1 minuto sem parar. O exercício “Tesoura” também é altamente eficaz, no qual não é necessário realizar movimentos circulares, mas sim progressivos com destaque para o supino inferior.
Produtos farmacêuticos
Existem vários medicamentos inovadores no mercado livre que ajudam a corrigir o excesso de peso rapidamente. Esta é uma boa oportunidade para se livrar da gordura subcutânea, limpar os intestinos, normalizar a digestão e estimular o metabolismo.A perda de peso efetiva para os preguiçosos inclui o uso de tais produtos farmacêuticos:
- Queimadores de gordura. São capazes de eliminar a camada de gordura já depositada, evitando a formação de uma nova. Essas preparações contêm extratos de frutas exóticas e são recomendadas para uso em combinação com atividades físicas.
- Estimulantes. Reduza o apetite enraizado, acelere o metabolismo lento. Esses comprimidos contêm cafeína, efedrina, que pode prejudicar a saúde, por exemplo, causar um ataque de hipertensão, atrapalhar a fase do sono.
- Diuréticos. São remédios de ervas na forma de decocções e chás de ação rápida, que removem o excesso de líquido do corpo, reduzem o inchaço e ajudam a reduzir o excesso de peso, mas o tecido adiposo permanece inalterado. Entre suas desvantagens está o risco de desidratação.
- Laxantes. Eles têm efeito direto sobre o intestino, liberando-o facilmente do conteúdo. Entre as vantagens está a eliminação rápida de toxinas e toxinas. Desvantagens - desconforto interno, risco de desenvolvimento de deficiência de vitaminas, violação da microflora intestinal, interrupção do sistema imunológico.
Perda de peso para os preguiçosos com codificação
Este tipo de emagrecimento é o método de auto-hipnose do autor, realizado sob orientação de um hipnoterapeuta e baseado no método do "quadro 25". Sabe-se que uma pessoa percebe visualmente 24 quadros por segundo, enquanto 25 ficam depositados em seu subconsciente.Para perder peso rapidamente, você precisa instalar um programa especial em seu computador. Ele contém 25 quadros,baseados na proibição de comer demais ou na ordem de que ele adora atividade física. Ao assistir a tal vídeo, o espectador inicia o processo de emagrecimento, formando hábitos adequados.
Esse tipo de forma inovadora de perder peso para os preguiçosos está se tornando cada vez mais popular a cada ano, pois não exige muito esforço, dedicação e restrições sérias em sua alimentação diária. Essas técnicas não são baratas, mas, de acordo com as avaliações de "compradores", elas realmente funcionam na prática. Entre as desvantagens estão a fraude do vendedor, a falta de resultados.
Dietas para os preguiçosos
A perda rápida de peso para os preguiçosos proporciona uma série de dietas geralmente disponíveis que não diferem na rigidez e sofisticação dos pratos, mas fornecem o resultado desejado no menor tempo possível. Sobre este assunto, você pode consultar um nutricionista ou escolher um sistema alimentar de acordo com suas preferências gustativas e levando em consideração os objetivos. Em geral, uma pessoa preguiçosa pode perder peso rápida e visivelmente se aderir a um dos seguintes sistemas nutricionais.
Dieta da Água
30 minutos antes de cada refeição, você precisa beber 2 copos de água, amenizando a sensação insuportável de fome.A taxa diária é de 1, 5 a 2, 5 litros, dependendo do peso corporal de uma pessoa emagrecedora. A água deve ser bebida em pequenos goles, sem diluir com ingredientes alimentares; o regime pode ser complementado com a ingestão de complexos multivitamínicos. É necessário abandonar alimentos gordurosos e fritos, parar de comer doces, carboidratos simples e fibras grossas. Aqui está um exemplo de dieta diária:
- 2 copos de água com o estômago vazio depois de acordar pela manhã;
- café da manhã - aveia na água com frutas secas, chá sem açúcar;
- 1 copo de água;
- salgadinho - frutas sem açúcar;
- 1 copo de água;
- almoço - caldo de legumes, uma porção de peixe cozido;
- 1 copo de água;
- chá da tarde - iogurte desnatado;
- 1 copo de água;
- jantar - legumes cozidos, filé de frango.
- 2 copos de água antes de dormir.
Dieta com Kefir
Os exercícios preguiçosos para perder peso são ineficazes sem uma dieta adequada. Uma excelente opção alimentar é uma dieta com kefir, a base da qual é um leite fermentado com baixo teor de gordura. Se você usar kefir por uma semana a cada três horas em um copo, pode acabar perdendo até 5 kg. Aqui está um gráfico comprovado de perda de peso para os preguiçosos:
| Dias de perda de peso | Ração dietética aproximada por dia |
| primeiro | 1, 5 litro de kefir e batatas cozidas "em seus uniformes" |
| segundo | 1, 5 l de bebida de leite fermentado e 200 g de filé de frango cozido |
| terceiro | 1, 5 l de kefir, 100 g de carne magra cozida |
| quarto | 1, 5 l de kefir e peixe cozido de variedades com baixo teor de gordura no valor de 200 g |
| quinto | 1, 5 l de kefir, frutas e vegetais frescos sem amido |
| sexto | 2 litros de qualquer produto lácteo fermentado sem gordura |
| sétimo | dia de jejum estrito com uma água (permitido consumir até 3 litros por dia) |
Aveia
Um ingrediente alimentar como a aveia contribui não apenas para a perda de peso produtiva, mas também para a limpeza intestinal de alta qualidade, resolvendo vários problemas digestivos. Perder peso dessa forma não é apenas útil, mas também saboroso e satisfatório. Para criar uma refeição dietética, prepare 3 colheres de sopa. eu. farinha de aveia, despeje em um recipiente separado e despeje 1 colher de sopa. água fervente. Em seguida, adicione 4 colheres de sopa. eu. leite em pó desnatado, 1 colher de chá. mel e geléia, frutas cristalizadas a gosto. Use esta massa para o café da manhã - é farta e tem um efeito benéfico na figura.
Querido
Se o mel for consumido em quantidades estritamente limitadas, ele pode ser considerado um produto dietético saudável. Um método comprovado de perder peso para os preguiçosos pode ser a dieta do mel. Com sua ajuda, você não só pode perder peso sem abrir mão dos doces, mas também regular o funcionamento do pâncreas, ativar o metabolismo, reduzir o nível de colesterol "ruim" no sangue e eliminar os sintomas de fadiga. Existem muitas variedades dessa técnica para corrigir o excesso de peso, o ideal é que em 6 dias você possa ficar 7 kg mais leve. Aqui está ummenu de amostra para um dia com uma dieta de mel:
- café da manhã: 200 g de salada de frutas (maçãs e cenouras raladas, com mel), pão integral, ovo cozido;
- almoço: frango cozido ou filé de peixe, salada com pepino e tomate, suco de toranja;
- chá da tarde: maçã sem açúcar assada com mel;
- jantar: vegetais cozidos, 3 damascos, suco de vegetais ou suco de frutas.
Gengibre
Para 1kg de excesso de peso que passa despercebido a cada semana, escolha a dieta de gengibre. Para fazer isso, você precisará consumir um produto natural por um mês e meio, depois fazer uma pausa e voltar à sua dieta habitual. Uma bebida de gengibre é especialmente eficaz, que é preparada de acordo com esta receita: pré-triture a raiz de 10x10 cm em um ralador e despeje 1, 5 litro de água fervente. Primeiro, ferva a bebida por 7 a 10 minutos, depois deixe ferver sob a tampa e adicione o mel.Tome 1 colher de sopa. chá de gengibre várias vezes ao dia e siga este menu (por um dia):
- café da manhã: 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura, banana, chá de gengibre;
- lanche: chá de gengibre sem açúcar;
- almoço: 200 g de frango cozido ou filé de peixe com repolho cozido e gengibre, um copo de suco de laranja;
- lanche: bebida de gengibre rosa mosqueta;
- jantar: salada de legumes, ovo, chá de gengibre.
Redução de hardware
Este é o nome dado aos procedimentos de salão que proporcionam perda de peso rápida e confiável sem muito esforço. Se para a perda de peso você escolher um curso de meso ou ozonioterapia, a cada sessão o médico injetará preparações especiais (injeções) sob a pele, que irão dissolver gradualmente até os depósitos de gordura subcutânea de longa data e contribuir para sua eliminação.
Para adeptos das técnicas mais recentes, o curso de massagem Er-slick será atraente, que não só remove o excesso de peso e a celulite, mas também modela um corpo perfeito. Durante a sessão, a esteticista orienta a figura pelas áreas problemáticas com um aparato especial composto por várias fileiras de rolos, como se “espremendo” o excesso de gordura subcutânea. Não coma nem beba 2 horas antes e depois do procedimento. As vantagens do Er-slick são as seguintes:
- indolor da sessão cosmética;
- simplicidade e acessibilidade em salões de beleza;
- efeitos colaterais e contra-indicações mínimos;
- efeito terapêutico e estético;
- resultado de longa duração.
Dentre as principais desvantagens, vale destacar o alto custo do procedimento em si, que não está ao alcance de todos que desejam emagrecer rapidamente. Especialmente para pessoas preguiçosas, é melhor escolher opções de perda de peso de orçamento em casa. A segunda desvantagem desse método de hardware para correção do excesso de peso é a presença de contra-indicações médicas, a necessidade de consulta prévia com especialista.