Como perder peso rapidamente.

A maioria das pessoas sabe que o emagrecimento rápido é ruim para o estado de saúde, mas, às vezes, as pessoas fecham os olhos para ela, tentando se livrar do excesso de peso para a próxima festa. Qual, então, é uma maneira rápida de perder peso, e o que se deve fazer para evitar o retorno de peso em curto espaço de tempo.

Como perder peso corretamente e muito rápido

Correta e rápida perda de peso são coisas diferentes. A descarga correcta de peso implica um longo processo, calculado sobre o quão semanas, meses ou anos, dependendo da quantidade de quilos que foram recrutados, e que gostaria de perder. Emagrecimento rápido geralmente é ruim para o corpo, no humor e na auto-estima. Perdidos em questão de dias quilos voltam velocidade da luz, agarrando com mais alguns extras e fixadas por muito tempo. No entanto, se o objetivo for a maneira mais rápida de perder peso, para limpar a não mais de dois ou três kg antes de um importante evento e entrar em algo mais precioso de um vestido, você pode ter uma chance. Peso perdido ainda vai voltar, mas em uma festa, a mulher aparecerá em toda a sua glória. Importante! A jogar fora o excesso de peso rápido possível, mas as consequências podem ser imprevisíveis.

A alimentação para a emergência de emagrecimento

Extra emagrecimento geralmente é assim:

• a pessoa (homem ou mulher) se senta à inanição dieta de uma semana antes de um evento importante;
• perder um quilo ou dois nos primeiros dias, às vezes resiste a todo o tempo;
• imediatamente após o evento, volta-se ao estilo de vida;
• está ganhando peso perdido e mais um pouco em cima;
• novamente se põe em uma dieta.

Tudo isso é totalmente errado. Dois ou três e mais quilos você pode se livrar, não acumulando fome, mas não a curto prazo. Existem vários tipos de curta duração (fortes) de dietas ou de planos de energia. Eis o que pode ajudar:

• trigo mourisco dieta (de pessoas durante vários dias, bebe água e come trigo sem sal);
• uma dieta líquida (permitido beber sucos, chás e água);
• proteína da dieta (dieta lean variedades de aves, de peixe e de carne, um pouco de vegetais verdes).

Preste atenção! Emagrecimento rápido sempre de forma coerente com a nítida restrição de carboidratos de alimentos e com cortes de calorias. Recomenda-se beber mais líquidos. Antes de qualquer dieta deve consultar o seu médico, isso é especialmente importante, se há um problema temporário de saúde e doenças crônicas. Durante a perda de peso é preciso retirar da dieta os alimentos de alto teor calórico produtos:

• contêm açúcar bebidas (sucos, álcool, refrigerante);
• gordura produtos lácteos (iogurtes, queijo massas, queijos);
• farinha de produtos (pão, bolos e outros);
• doces (doces, chocolate, goma de mascar com açúcar);
• produtos de carne de fábrica (salsichas, presunto, salsichas e outros). Ele contém grande quantidade de gorduras e aditivos que inibem o líquido. E ainda eles aumentam o apetite.

Para não causar danos a si mesmos, vale a pena consultar com seu médico e nunca sentar-se na mesma água. Não é possível reduzir o teor calórico de até 1000 kcal por dia.

Quais exercícios podem ajudá-lo a perder peso

Correta a perda de peso deve ser complexa. O mais rápido e garantido é uma forma de perder peso – combinar a atividade esportiva com a restrição na alimentação. Como perder rapidamente o peso, se não puder andar em grupo ou individuais com o treinador no clube de fitness? O que fazer, se ninguém pode e não quer ajudar? A resposta é simples: você pode selecionar animais de treino. Eles são bons porque:

• você pode estudar a qualquer hora do dia e até mesmo de manhã, não se apegar ao horário em clubes;
• não precisa de tempo para chegar ao local de prática e de lá para casa;
• não há nenhuma razão de perder as aulas.

Rapidamente ajudam a perder peso cardiovascular (corrida, caminhada rápida), funcionais (treinamento trabalhar com seu próprio peso, e um pouco mais de carga, em forma de especial de inventário), treinamento de força (musculação). Mas nem todos são recomendados para iniciantes e pessoas com grande excesso de peso. Se a pessoa anteriormente, não praticava esportes, então vale a pena treinar com seu próprio peso, ou escolher cardio. As pessoas com excesso de peso, que excede o normal em mais de 20 quilos, é recomendado apenas uma rápida caminhada. Corrida, vão sofrer os joelhos e o lombo. Hoje, a internet oferece uma riqueza de independentes de treino, que atendem a toda a sua preparação e em qualquer momento. Mas, antes que cegamente fazer o que com a tela do monitor mostra um treinador profissional, vale a pena avaliar suas características e estado de saúde. Você pode estudar com a condição de bem-estar e ausência de contra-indicações.

Exercícios abdominais, flexões, saltos e agachamentos não podem ajudar a reduzir o peso em um curto espaço de tempo. Nos primeiros dias após o incomum de carga é de doer os músculos que não foram anteriormente envolvidas na rotina de vida (podem reclamar de seus pés, mãos, costas), eles vão aumentar de tamanho, a barriga pode e vai se tornar um pouco menos (músculo virão em tom), mas pesagem mergulhar em estado de choque: o peso será maior. Isso acontece devido à retenção de líquido nos tecidos. Se livrar do excesso de líquido, não será fácil. A reação de cada organismo para o exercício individual e imprevisível.

O quanto você pode perder peso em 2 a 3 dias

Em média, de dois a três dias a pessoa pode perder a não mais que dois ou três quilos. Depende da idade e do sexo. Os homens perder peso mais rápido mulheres, adolescente ou criança instantaneamente alivia o peso, mas as pessoas depois de trinta anos de luta, mesmo com dois quilos de ser difícil. Mais informações. O homem, cujo o peso está dentro dos limites normais, durante dois a três dias pode não emagrecer. As razões para isso – características individuais e banal "continuar a perder peso, para onde ir". É importante notar, que durante os primeiros dois a três dias sai o líquido que está contido nos tecidos. A gordura não se perde muito. Depois de dieta vai acabar, todos os aliviado volta em poucos dias. As pessoas com distúrbios hormonais, cujo peso é regulada não só pela força de vontade, mas também usado para o dia das calorias, por um curto período de tempo (dois a três dias) geralmente perdem muito pouco: não mais quilogramas, se é que isto é possível.

Horário para cada dia

Desejando que fosse para perder alguns quilos rapidamente, os especialistas aconselham a dotar-se de pessoas que pensam como exercer a força de vontade e comprar o bloco de notas. Mais frequentemente, com a dieta são pessoas próximas e familiares. Em primeiro lugar, eles vão dizer que nada a fazer, e tudo tão bem, em segundo lugar, a seduzir os saborosos pratos que perder peso são proibidos. Por isso, aqui vai uma dica: vale a pena encontrar uma pessoa que vai brigar ao longo de toda a dieta e não vai desviar-se do que o previsto do curso.

Como você pode perder peso rapidamente, aderindo a um plano de

Para a dieta foi bem fácil e transparente, recomenda-se a isso o tempo de agendar. Você pode chamar isso de "perca peso rapidamente e anotar em um caderno tudo o que deve-se respeitar.

A saber:

• recomendamos que anote o seu peso inicial, embora, às vezes, o melhor indicador de perdas serve de vestuário. O mais simples e a única correta – subir na balança de manhã após os procedimentos de higiene e a ingestão de alimentos;
• durante os primeiros dias de dieta não foi dolorosamente com fome da restrição de calorias provenientes de uma refeição, vale a pena, há pelo menos cinco a seis vezes por dia. Para isso, em um quadro de horários vale a pena reservar um tempo para o pequeno-almoço, o almoço e o jantar, que terá a quantidade máxima de alimentos e calorias, e o tempo de um par de lanches.

Quais exercícios podem ajudá-lo a perder peso

• 9:00 – pequeno-almoço;
• 12:00 – lanche;
• 14-15 – almoço;
• 17:00 – lanche (ele mesmo um lanche da tarde);
• 19:00 – jantar.

Pintados no papel as refeições (mesmo se alguém decidiu sentar-se em um doce trigo sarraceno) não tem medo assim como as representações sobre o que é o nada. Verifica-se que quase todo o dia, algo mastigar. Se uma pessoa está decidida a perder rapidamente o peso, tentando encontrar tempo para treinos em casa, então, é a mesma estimativa do cronograma ele com facilidade incorporará uma horas de aula. Por exemplo, na hora do almoço (se permite o trabalho ou outros), deslizamento ou removendo um lanche, ou já depois do jantar. Super-pessoas motivadas a primeira vez é capaz de praticar todos os dias, várias vezes ao dia, e alguém dura semanas e até meses. Para esses treinamentos tem sido produtivo, precisa seguir algumas regras: não existem antes da aula, alimentos pesados ou não tem nada, e não comer durante as duas horas após o treino. Essas medidas de emergência, a aderir a esse plano pode ser apenas um certo número de dias por ano, no entanto, que há pessoas que de tal modo gosta, então eles cumprem a sua constante.

Como evitar o retorno do peso

Mais informações. A questão, como não permitir o retorno de peso também é popular como um dilema, como perder peso rapidamente. A resposta é uma: não voltar ao estilo de vida que tinha antes da dieta. Qualquer curto prazo de uma dieta ruim porque momentânea. Soltando um certo número de quilos, pomestilas certo vestido ou terno, uma pessoa instantaneamente perde a motivação, exala e começar a comer, exatamente como antes. Peso perdido está de volta, escalas mostram mais, o vestido mais uma vez não é adequado, a pessoa fica triste, começa a se auto-flagelar-nos: novamente decide morrer de fome, mas o corpo se rebela contra. Ele não só não dá marcados gramas, mas também reserva algumas kg de cima, para no caso de a nova dieta em si não é prejudicial. Não permitir o retorno de quilos perdidos durante a curto prazo de uma dieta de emergência, pode ser assim:

• para não voltar ao antigo estilo de vida, não comer como antes, mas fazer uma ruptura na alimentação, ou seja, pouco a pouco aumentar incluída a quantidade de calorias;
• não desistir do treino, e encontrar para eles um momento na vida, quando termina a motivação;
• não comer junk alimentos, que tinha decidido abandonar por um tempo. Em fast-alimentos, calóricas "bombas" tipo de chocolate, barras, lingüiça defumada, produtos batata frita e doces bebidas carbonatadas não há nada de bom. E será maravilhoso, se todos eles são ou tenham acabado de vida, ou aparecer, e ela raramente, ou seja, na forma de exceção;
• não gang pra cima de gordo, salgado e doce no dia seguinte após o término da dieta;
• limitar o consumo de bebidas alcoólicas. De um copo de vinho seco para o jantar, não será nada de errado, mas se tais copos de muitos, se eles aparecem regularmente na mesa, e então no estômago, o resultado será um só: o ganho de peso devido ao excesso de fluidos de calorias. Mais, bebendo um pouco de álcool, a pessoa deixa de controlar a quantidade de comida e come mais do que o planejado.

Em resumo, é preciso observar o seguinte: perder peso rapidamente possível, mas cada pessoa tem a sua maneira, percebe a velocidade do processo. Alguém- é perder dois quilos em dois dias, a outro, mesmo a dez por dois meses. Para perder peso a curto prazo, a necessidade de limitar drasticamente o número de hospitais quilocalorias por dia e aumentar o seu consumo, adicionando diários de alta intensidade do exercício.