Dieta trigo sarraceno já conseguiu provar a si mesmo e tornar-se amplamente popular. A eficácia da dieta é que ela apresenta a água do organismo, melhora a digestão e ajuda a normalizar o trabalho do estômago. Corretamente estruturada menu e uma dieta que ajudam a perder os quilos e quando o fizer, não irá prejudicar a saúde.
Como perder peso em trigo sarraceno, sem prejudicar o organismo, como a cozinhar e a que horas é melhor comer, considere o seguinte artigo.
O que é útil dieta trigo sarraceno?
Trigo — mais útil, de baixa caloria produto. Calorias-la é: 70 — 150 Kcal.
A eficiência de emagrecimento reside na sua composição. Alto teor de ferro, potássio, vitaminas e proteínas saturar o corpo úteis oligoelementos e cura-lo. O produto realiza uma espécie de "limpeza" do corpo e remove as toxinas e todo tipo de "lixo" a partir do tracto gastrointestinal.
Trigo mourisco dieta demonstrado não só para o emagrecimento, mas também em várias doenças do corpo. A perda de peso recomendado por nutricionistas e outros profissionais de saúde, afinal, o produto reduz o nível de colesterol no sangue, limpa o fígado, melhora a cor do rosto. Também mostra a dieta em várias doenças do trato gastrointestinal.
A eficiência de trigo sarraceno técnica reside no fato de que o produto inibe a sensação de fome e alimenta. Esta alimentos você pode comer durante todo o dia, mas em doses e intervalos. Menus e receitas de dieta deve ser cuidadosamente analisada para a dieta diária era rico e delicioso.
O quanto você pode perder peso?
Corretamente compor o programa de emagrecimento em trigo dieta permite a jogar fora o ódio kg, não reduzindo a massa muscular. Descrito abaixo, o sistema do emagrecimento do mais simples e delicioso produto permite perder peso de 7 a 10 kg por semana.
Note-se que, para a eficácia tem de cumprir as seguintes condições:
- Beber muita água — 2 litros por dia.
- Excluir sucos e água com açúcar, é bem-vinda uso de chás.
- Comer pequenas porções.
- Não demais.
- Não há por 2,5 horas antes do sono.
- Eliminar o álcool.
- Consumir menos sal.
- Excluir todos os produtos que não são mencionadas no menu.
- Recomendado obrigatórios do exercício físico (natação, permite o exercício, corrida, ginástica e t. p.)
O menu e a dieta para 7 dias
Perder trigo sarraceno tem suas próprias características. O produto pode ser consumido de várias maneiras: fervido, pророщенным, заpеченным, no iogurte. Mas a melhor opção é encher-lo com água fervente e deixar definhar.
Há trigo mourisco dieta para emagrecimento e para 14 dias, um menu para cada dia, que tem as suas diferenças e características. Tudo depende do foco: emagrecimento rápido para redução de peso ou terapêutico de emagrecimento para emenda da saúde.
Mas neste caso, trata-se de eliminação do desnecessário kg no rápido prazo, respectivamente, o número de dias para essa dieta é igual a 7.
>Então, o trigo mourisco, a dieta de menu para a semana (café da manhã, almoço, lanche, jantar).
1 dia de emagrecimento
- mingau de trigo 1 ovo, o chá;
- Trigo sarraceno sopa e 150 cozido de legumes;
- 1 banana;
- leite fermentado produto — 0%
2 dia
- mingau de trigo, 150 g de queijo cottage, o chá verde;
- cozido em trigo sarraceno 170 g;
- 2 maçãs;
- trigo mourisco para gratinar.
3 dia
- mingau de aveia com leite, 1 ovo, o chá verde.
- comer trigo sarraceno costeletas com o заpеченными legumes;
- 2 cozido de maçã.
4 dia
- leite sopa trigo sarraceno;
- mingau de aveia com frutas e verduras e 150 g de peito cozido;
- leite fermentado produto — 0%
5 dias de dieta
- mingau de aveia e pão integral com uma fatia de queijo;
- 1 banana;
- a sopa de legumes e 150 de cereais; costeletas de peito (no par);
- o kefir de 0%.
6 dia
- 150 g de requeijão, trigo sarraceno batatas fritas;
- sopa trigo sarraceno e legumes no vapor;
- leite fermentado produto — 0%
7 dia de dieta:
- na manhã de comer trigo sarraceno em iogurte, chá verde;
- uma sopa de legumes e 1 fatia de pão preto;
- caçarola em trigo sarraceno — 120 g e 1 colher de iogurte 0%;
Essa dieta, com correcto menu permite jogar alguns kg por semana e melhorar o corpo. O excesso de peso vai embora, respeitando todas as regras descritas acima.
Nenhuma iniciativa! Para que o peso não voltou, é necessário levantar-se da mesa saciado. Se uma pessoa andar com fome, o uso de dieta será minimizado e os quilos extras começam a perseguir de novo.
Note que, se você decidiu perder peso o mais rápido possível, pode ser consumido pela manhã, um iogurte com trigo sarraceno. Mas esse tipo de emagrecimento só é permitido em 5 dias, não mais.
Método de aplicação: meia xícara do produto despeje o iogurte e molho à noite. De manhã tomar com o estômago vazio. A próxima refeição 2 horas.
Trigo mourisco dieta por 5 dias — menu para cada dia (café da manhã, almoço, lanche, jantar):
1 dia de emagrecimento
- krupa, que são preenchidos com iogurte
- 150 g de filé de peixe com baixo teor de gordura заpеченными legumes;
- 1 baixo teor de gordura iogurte sem açúcar;
- salada de legumes frescos e crus.
2 dia
- de grão em iogurte
- a sopa na água; 150 g de cozido de legumes;
- maçã;
- leite fermentado produto 0-1%
Dia 3 de emagrecimento
- de grão em iogurte
- 200 g de cereal cozido e um pouco de vegetais crus;
- iogurte natural;
- 130 g de filé de peito e um pouco de salada.
4 dia
- de grão em iogurte
- uma sopa de legumes, cereais com legumes cozidos;
- laranja;
- 1 iogurte de 3-4%.
5 dia
- de grão em iogurte
- 150 g de peito de frango cozido com legumes;
- salada de maçã e cenoura;
- o kefir de 0%.
Receitas
Para um emagrecimento eficaz a necessidade de minimizar o consumo de sal e óleo. Sal atrasa o líquido no organismo, o que impede a perda de peso.
Jogar fora alguns kg ajudar deliciosas receitas. A sua eficácia reside na utilidade, baixa caloria, sabor qualidades e enriquecer a dieta para perda de peso.
Trigo mourisco dieta, receitas de emagrecimento:
A caçarola para o emagrecimento:
Ingredientes:
- 100 g de trigo cereais;
- 100 g de iogurte;
- cenoura — 1 unid;
- maçã — 1 unid;
- ovo — 1 unidade;
- ameixas — 4 peças;
- adicione os temperos e sal a gosto.
Modo de preparação:
- Cozinhar trigo e a cenoura.
- Por diante, misture no liquidificador 1 ovo com o iogurte.
- Adicionamos ameixas, maçãs, trigo sarraceno e a cenoura.
- Todos os pеремешиваем, sal.
- Todos os imóveis na assadeira.
- Заpекаем de 30 minutos.
- Mais выtаскиваем, damos arrefecer e colocar no frigorífico.
Receita de sopa para trigo sarraceno:
Ingredientes:
- 400 g de filé de frango (ou dietética de lombo de vitela);
- cebola — 1 unid;
- cenoura — 1 unid;
- aipo — 1 unid;
- paul xícara de trigo cereais;
- batata — 3 pcs, a água, o sal, o rast. o óleo.
Modo de preparação:
- Cozinhar um filé.
- Mais adiante, em uma panela quente colocar-picada de cebola, de cenoura.
- Tomym seus 5 minutos, mas não assado (pré-adicionando um pouco de óleo na panela.
- Mais colocamos no fogo a panela, com налиtой água.
- Frente a ferver. Minha trigo sarraceno.
- Cortar as batatas em cubos pequenos.
- Mais adiante закиpевшую líquido colocamos as batatas.
- Depois de ferver adicionar a alcatra.
- Depois de ferver adicionar o restante dos componentes: pelados pedaços de carne de peito, a cenoura, o aipo.
- Sal. Colocamos no fogo.
- Cozinhar a total disponibilidade.
Receita de almôndegas de trigo para o menu:
Ingredientes:
- 0,5 colher de trigo cereais;
- água — 1 colher;
- cebola — 1 unid;
- ovo — 1 unidade;
- óleo de cozinha e sal;
Modo de preparação:
- Cozinhe o trigo sarraceno.
- Triturar no liquidificador.
- Corte a cebola.
- Tudo misturado.
- Adicionar à obtida uma massa de farinha e pimenta.
- A mistura, deixe esfriar.
- formar os hambúrgueres.
- Frite em óleo dos dois lados. O óleo não abusar.
Trigo sarraceno menu inclui e outros recursos receitas de emagrecimento. Trigo sarraceno de bolinhos de são ideais para uma dieta de emagrecimento. Menu de pequeno-almoço pode ser complementado desta receita:
Ingredientes:
- trigo mourisco grits — 1 colher;
- 3 batatas;
- farinha — 1 colher de sopa;
- adicione sal a gosto.
Modo de preparação:
- Оtвариваем trigo cereais, pré-pромыв-la.
- Nossas batatas, наtираем um tерку.
- Por diante, pressionamos-lo, retirando o suco.
- Misture tudo com a оtваренной mingau.
- Por diante, adicione a farinha, o sal e as especiarias.
- Saímos em 15 min.
- Assado de ambos os lados no azeite por 3-4 minutos.
- Não se esqueça de pôr a tampa para a uniformidade.
Dieta trigo sarraceno pode ser complementado com cereais, preparada com legumes.
Receita deliciosa de cereais com legumes
Ingredientes:
- trigo mourisco grits — 1 colher;
- legumes (pimentão, 1 tomate, cenoura, 1 pedaço de aipo, ervas, abobrinha);
- 1 cebola;
- adicione sal a gosto.
Modo de preparação:
- Оtвариваем trigo até ficar macia.
- Deixamos-la definhar.
- Depois disso, fritar em um pequeno fogo em uma panela a cebola e a cenoura.
- Adicionar o aipo, abobrinha, 1 tomate.
- Fritar, mexendo até ficar macia.
- Depois disso, adicionamos na panela de mingau de trigo.
- Espalhe fora tudo de verde.
- Mix. Preparamos mais 5-7 minutos.
Graças à sua ampla variedade de receitas de qualquer menu não parece insípida e monótona.
Resultados
Trigo mourisco dieta para emagrecimento é incrivelmente eficaz e útil. Ela enriquece o corpo, livrando-os do excesso kg, dizer mal, melhora o funcionamento do intestino e normaliza a cadeira. Dieta trigo sarraceno ativa várias funções do organismo e melhora o seu trabalho.
Trigo mourisco dieta merecia mais comentários positivos. Os resultados de pessoas que alivia o peso sobre essa dieta, incompreensível e fascinam. Perder trigo sarraceno é calculado em períodos específicos. Tudo depende da categoria de emagrecimento.
Descrito acima, trigo mourisco dieta pode alternar períodos: 3 dia da semana de uma semana de 14 dias em trigo dieta de 30 dias de dieta. Escolha a periodicidade depende do objectivo de emagrecimento e da saúde de emagrecimento.