O mundo estava obcecado com dieta ceto. A essência é simples: a rejeição de carboidratos em prol de uma figura esbelta. Não há mais consequências e restrições. Esta proposta não parece suspeita para você? Sim para mim sim. Vamos descobrir isso.
O que é?
A dieta baixa -carb é mascarada sob as palavras "dieta ceto" ou "dieta cetogênica". Esse sistema de energia implica uma mudança na dieta em favor de gorduras e proteínas. Carboidratos - sob uma proibição estrita.
Aqui, as gorduras são a principal fonte de energia. A preferência é dada a ácidos graxos insaturados: nozes. O segundo recurso para a existência são as proteínas. O cardápio inclui produtos de carne, frutos do mar e ovos. Preparar! Resta temperar o prato com vegetais.
Como é que isso funciona?
Para obter energia, o corpo queima reservas de glicose. Quando limitamos os estoques de carboidratos, o corpo precisa procurar outras opções. A cetose é ativada - um processo no qual as gorduras são consumidas para produzir energia. Esta é a tarefa de uma dieta baixa em carboidratos. O que acontece a seguir? Quando a decaimento da gordura, as cetonas são formadas. Em grandes quantidades, essas substâncias envenenam o corpo. Mas mais sobre isso mais tarde.
Por que isso é necessário?
Se você embarcar no caminho de uma dieta, pode esquecer o chocolate, o pão e outras alegrias de carboidratos. Frutas - em questão. O que você recebe em troca?
Perda de peso rápida
Uma dieta baixa -carb é adequada para quem quer perder peso aqui e agora. A abstinência de doces garante uma perda de mais de cinco quilos por mês. Além disso, a dieta de Keto é organizada para que você não tenha fome selvagem. Adicione treinamento e alegrar -se com o resultado.
Proteção contra doenças
Existem estudos que dizem que a dieta de ceto facilita os sintomas e consequências de doenças cardiovasculares, diabetes e epilepsia. Infelizmente, a pesquisa não é suficiente para tirar conclusões inequívocas. Você se lembra que o tratamento independente só é pior?
Por que isso não é necessário?
Não há restrições e consequências apenas em contos de fadas. E a dieta de Keto tem suas desvantagens.
Pobre bem -ser
Você sempre tem que sacrificar algo, especialmente quando você muda a dieta. Enquanto o corpo se adapta a uma nova fonte de energia, você terá que suportar letargia e problemas com o intestino.
Nada comprovado
Os cientistas prestam muita atenção à dieta Keto, mas isso não é suficiente. Até agora, alguns estudos confirmam que esse sistema de energia pode prejudicar o corpo se você aderir a ele por um longo tempo. As previsões são decepcionantes: o risco de distrofia muscular e a formação de pedras nos rins aumenta.
Envenenamento por ácido
Ao decompor gorduras, são formados ácidos (cetonas). Uma condição em que o nível de cetonas é tão alto que o corpo é capaz de envenenarCetoacidose. É verdade que o envenenamento por ácido acelera rapidamente, 24 horas o suficiente. Mas realmente se preocupe com a acidose de ceto, pessoas com diabetes precisam - aqui terão que controlar constantemente o nível de cetonas.
Aqui está uma verdade simples que você provavelmente conhece: não há dieta universal mágica que se adequasse a todos. Se você escolheu uma dieta ceto, siga quanto não usa mais carboidratos e tente ler as reações do corpo. Eu gostaria de escrever no aplicativo para cada dieta:"Por favor, consulte um médico."